Sebagian besar otot berkedut adalah apa yang digambarkan oleh dokter sebagai peristiwa "jinak" yang tidak memerlukan perawatan medis dan hilang sendiri setelah beberapa saat. Seringkali, stres dan kecemasan harus disalahkan. Namun, otot yang berkedut terkadang bisa menjadi gejala kondisi yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis segera. Bagaimana Anda memperlakukan kedutan tergantung pada penyebab dasarnya. Anda mungkin perlu mencoba salah satu atau semua langkah berikut untuk mendapatkan kelegaan.
Video of the Day
Langkah 1
Tunggu beberapa hari untuk melihat apakah kelenturan itu hilang dengan sendirinya. Kebanyakan otot berkedut tidak membutuhkan perawatan sama sekali. Seringkali, kedutan akan datang dan pergi selama beberapa hari dan kemudian menghilang secara misterius saat muncul.
Langkah 2
Minum lebih banyak cairan. Dehidrasi terkadang menyebabkan otot berkedut. Tambahkan lebih banyak minuman air dan non-berkafein untuk makanan Anda.
Langkah 3
Melawan stres dan kecemasan yang terkadang bisa menyebabkan otot berkedut dengan meluangkan waktu untuk sedikit istirahat dan relaksasi. Lakukan apapun yang membantu Anda untuk melepas lelah. Berjalan-jalanlah, lakukan yoga, pergi ke gym untuk berolahraga, nonton film favorit atau acara TV atau berpelukan dengan sebuah buku bagus.
Langkah 4
Potong konsumsi kafein Anda. Kafein bisa membantu dehidrasi Anda dan membuat Anda merasa lebih cemas. Batasi jumlah kopi berkafein, teh dan soda dalam makanan Anda.
Langkah 5
Gunakan beberapa tetes mata pelumas jika kedutannya memengaruhi mata Anda. Tidur ekstra bisa membantu juga.
Langkah 6
Konsumsilah makanan yang kaya kalsium dan magnesium atau pertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen. Dr. Andrew Weil mengatakan bahwa kedua mineral tersebut adalah kunci fungsi neurologis dan kontrol otot yang sehat. Jika Anda ingin mengkonsumsi suplemen, Weil merekomendasikan untuk memulai dengan sekitar 200 mg magnesium sehari dan sekitar 400 mg kalsium.
Langkah 7
Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah ada obat yang Anda minum dapat menyebabkan otot berkedut sebagai efek samping. Jika obat disalahkan, tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan alternatif.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Waktu
- Air
- Magnesium
- Kalsium
- Mata tetes
Peringatan
- Meskipun jarang, kedutan otot kadang-kadang dapat menjadi gejala sklerosis lateral amyotrophic, lebih dikenal dengan ALS atau Lou Gehrig's Disease atau salah satu distrofi otot. Jika kedutan berlanjut selama lebih dari seminggu dan disertai gejala lainnya, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Jika mata Anda terpengaruh, periksakan ke dokter jika kedua mata Anda berkedut menutup mata, kelopak mata bagian atas Anda terkulai, kedutannya melibatkan bagian wajah lainnya atau jika ada kemerahan, pembengkakan atau pembongkaran dari mata.
