Chafing terjadi saat ada sesuatu seperti kulit atau pakaian yang menggesek tubuh dan mengganggu itu. Pelari sering mengalami gesekan pada ketiak, area pangkal paha atau paha bagian dalam, karena itu adalah tempat gesekan yang umum saat berlari. Gatal bisa menyakitkan dan menyebabkan luka terbuka jika tidak diobati, tapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gesekan pada paha bagian dalam dan area tubuh lainnya.
Video of the Day
Pakaian
Pakailah pakaian yang tepat untuk menghilangkan gesekan pada paha bagian dalam Anda, saran Medline Plus. Pilih pakaian pas yang pas yang memungkinkan gerakan bagus dan bekerja menyerap kelembapan ekstra, sambil tetap membiarkan kulit Anda bernafas. Mereka harus dibuat dengan jenis bahan seperti Lycra, Spandex dan polyester. Beli beberapa celana pendek kompresi, yang bisa dikenakan di bawah celana pendek Anda yang sedang berjalan. Kompresi celana pendek juga menyerap gesekan dengan baik.
Powder
Cobalah menggunakan beberapa hal yang mungkin sudah Anda miliki di lemari Anda di rumah untuk mencegah goyah. Oleskan bubuk bayi biasa, tepung kentang atau tepung maizena ke paha bagian dalam Anda sebelum memulai laras Anda. Masing-masing barang rumah tangga biasa ini bekerja dengan baik untuk mencegah goyah di daerah yang rentan terhadap iritasi dan juga dapat digunakan untuk menenangkan ketidaknyamanan daerah yang gatal.
Hidrasi
Jauhkan diri Anda terhidrasi sepanjang hidup Anda untuk meningkatkan produksi keringat. Minumlah banyak cairan sebelum Anda lepas landas, bawalah botol air ke hidrat selama berlari dan minum banyak air saat Anda menyelesaikan pelarian Anda. Ketika tubuh Anda berhenti menghasilkan keringat, kristal garam pengeringan dapat menyebabkan kulit Anda lebih kencang, menurut Go Ask Alice at Columbia Health.
Pelumas Tubuh
Terapkan pada paha Anda salah satu dari banyak jenis pelumas yang tersedia untuk pelari, apakah itu polos petroleum jelly, yang mungkin sudah Anda miliki di kamar mandi Anda, atau pelumas anti-gesekan lainnya, keduanya yang biasanya berjalan lancar, tetap di kulit saat berlari dan bisa mencegah gesekan pada pahanya. Anda juga bisa membuat pelumas Anda sendiri dengan mencampur satu cangkir jelly petroleum dan satu cangkir salep A & D dengan krim aloe vera 1/4 cangkir dan 1/4 cangkir krim vitamin E, menyarankan The Walking Site.
