Masalah prostat mempengaruhi sebagian besar pria. MayoClinic. com melaporkan bahwa separuh dari semua pria berusia di atas 60 akan memiliki pembesaran prostat. Jumlah itu meningkat menjadi 95 persen pada pria berusia 75 tahun atau lebih. Bila prostat Anda tidak kuat dan sehat, Anda bisa mengalami infeksi prostat, kesulitan buang air kecil dan kesulitan dengan kinerja seksual. Pilihan gaya hidup yang Anda buat sekarang dapat memperbaiki kesehatan prostat dan mengurangi risiko pembesaran prostat dan kanker prostat yang agresif.
Video of the Day
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda tentang pemeriksaan prostat secara teratur jika Anda khawatir dengan kesehatan prostat Anda, atau jika Anda berusia di atas 40 tahun, rekomendasikan MayoClinic. com. Masalah medis yang melemahkan prostat Anda bisa mudah diobati saat mereka didiagnosis sejak dini.
Langkah 2
Ubah diet Anda untuk memastikan nutrisi Anda penting untuk kesehatan prostat yang kuat dan sehat. Makanan tertentu hep mencegah oksidasi dan pembengkakan prostat, menurut Yayasan Kanker Prostat. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin C, seperti buah sitrus, sayuran hijau dan brokoli. Makanlah berbagai macam buah dan sayuran berwarna. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menambahkan suplemen vitamin D untuk diet Anda untuk kesehatan prostat.
Langkah 3
Kurangi gula berlebih, seperti jenis yang Anda dapatkan dari soda, minuman kopi manis, permen, kue dan kue. Kelebihan gula merupakan sumber bahan bakar utama bagi pertumbuhan tumor prostat. Sebagai gantinya, makan gula secukupnya dan gunakan buah dan sayuran manis untuk menenangkan gigi manis Anda.
Langkah 4
Kendalikan konsumsi alkohol Anda. Minum berat meningkatkan risiko terkena kanker prostat. Konsumsi kurang dari dua gelas per hari.
Langkah 5
Tambahkan makanan kedelai ke makanan Anda. Pria Asia mengalami lebih sedikit masalah prostat, yang menurut MayoClinic. com, bisa dikaitkan dengan asupan kedelai mereka. Kedelai menciptakan zat kimia mirip estrogen di tubuh Anda yang membantu memperkuat prostat Anda dan mengurangi risiko kanker prostat Anda.
Langkah 6
Lose kelebihan lemak tubuh untuk mencegah kondisi seperti resistensi insulin, penyakit jantung dan respon inflamasi anternal yang berdampak negatif terhadap kesehatan prostat. Berolahraga selama 30 menit per hari, setidaknya lima hari dalam seminggu. Tambahkan latihan kekuatan dua sampai tiga hari per minggu untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
