Bagaimana Menguatkan dan Membangun Kembali Sistem Kekebalan Tubuh Anda Setelah Antibiotik

Kekhawatiran tentang resep antibiotik bukanlah hal baru. Pada tahun 2000, Centers for Disease Control and Prevention mengeluarkan peringatan tentang penggunaan antibiotik yang berlebihan. Pada bulan November 2010, organisasi tersebut mendesak konsumen untuk belajar tentang penggunaan antibiotik yang tepat. Meskipun obat-obatan ampuh ini dapat membantu mengobati banyak penyakit, penggunaan berlebihan mereka telah melahirkan peningkatan superbug yang mematikan, seperti Staphylococcus aureus yang resisten methicillin, atau MRSA. Selanjutnya, antibiotik juga dapat berdampak negatif terhadap sel normal, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menghancurkan flora yang sehat di usus besar Anda, menurut konsultan nutrisi Lawrence Wilson. Namun, Anda bisa melindungi sistem kekebalan tubuh Anda saat menggunakan antibiotik.

Mulai minum probiotik sekaligus memulai pengobatan antibiotik, yang akan membantu mengurangi gejala seperti diare terkait antibiotik dan melindungi kekebalan tubuh. - Membesarkan bakteri di usus besar Anda. Menurut Science Daily, dosis probiotik yang disarankan untuk orang dewasa setidaknya 10 miliar unit pembentuk koloni per hari.

Tidurlah sebanyak mungkin - sekitar tujuh sampai sembilan jam - setelah gejala terburuk Anda mereda; Tidur sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Jangan mencoba melawan sulit tidur pada tahap awal memerangi infeksi, karena ini dapat membantu menghasilkan demam dan mempercepat pemulihan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan 2009 "Nature Review Neuroscience. "

Langkah 3

Makan 2 cangkir buah dan 2 1/2 cangkir sayuran setiap hari. Ini adalah makanan yang kaya vitamin C, E, karotenoid dan bioflavonoid - yang semuanya mengandung sifat antioksidan. Latihan setidaknya selama 30 menit lima hari dalam seminggu karena olahraga merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membangun sel, seperti sel T dan makrofag, yang melawan penyakit dan infeksi, menurut naturopath Peter Bennett, penulis " Rencana Pemurnian "

Tip

Tambahkan bawang putih ke makanan Anda atau konsumsi bawang putih, karena bawang putih memiliki kemampuan meningkatkan kekebalan tubuh yang kuat dan memicu produksi sel darah putih, menurut AskDrSears. com. Konsumsilah makanan yang kaya akan selenium setiap hari. Makanan ini termasuk tuna, ikan kakap merah, udang, biji-bijian, beras merah, kuning telur, dada ayam, biji bunga matahari dan kacang Brazil.

Peringatan

Jangan pernah minum antibiotik tanpa resep dokter. Jika Anda menggunakan antibiotik, jangan berhenti minum tanpa saran dari dokter Anda. Mengambil seluruh kursus antibiotik yang diresepkan adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan bakteri berbahaya di tubuh Anda, menurut MayoClinic. com. Konsultasikan naturopath atau dokter keluarga Anda sebelum mengkonsumsi ramuan herbal untuk memperkuat sistem kekebalan Anda.