Kolam bawah laut yang cepat dan efektif dapat membuat berenang Anda lebih bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran Anda. Berenang di kolam renang akan selalu membutuhkan kolam bawah laut saat mendorong dinding dan selama belokan balik. Berenang cepat di bawah air akan membuat transisi ke stroke Anda lebih mudah dan lebih efisien.
Video Hari
Merampingkan
Memperlancar saat mendorong dinding bawah air merupakan bagian penting dari berenang dengan cepat di bawah air. Penyederhanaan dilakukan dengan meremas lengan Anda di atas kepala dengan lengan menghadap ke telinga. Kepala harus berada dalam posisi netral dengan mata Anda melihat ke bawah ke dasar kolam. Untuk menjaga penyederhanaan yang tepat, kaki dan pinggul Anda akan tetap lurus, dalam posisi berdiri, dengan jari kaki Anda menunjuk. Perampingan menawarkan sedikit perlawanan terhadap air untuk bergerak di sekitar tubuh Anda saat Anda bergerak melalui air.
Kick
Berkoordinasi dengan merampingkan Anda, tendangan lumba-lumba yang kuat adalah cara tercepat untuk berenang di bawah air. Tendangan ini dilakukan dengan menendang kedua kaki secara bersamaan dalam lumba-lumba seperti gerak. Kaki bagian atas dan paha depan akan memberi kekuatan pada tendangan ini saat lutut Anda sedikit membungkuk. Tendangan lumba-lumba Anda akan sangat berhasil jika Anda memiliki otot inti yang kuat. Ini memberi kaki Anda dasar yang kokoh untuk memulai dari. Sepanjang tendangan, Anda harus tetap berada dalam posisi yang efisien dengan sebagian besar gerakan yang datang dari pinggul dan kaki Anda.
Mulai
Push off, flip turn dan diving start akan memberi Anda dorongan kecepatan yang bisa dilakukan melalui berenang bawah air Anda. Penyelaman dimulai akan memberi Anda momentum paling banyak dan bisa dilakukan dari kolam renang atau dari blok menyelam. Penyelaman Anda harus dangkal secara mendalam, dan saat Anda memasuki air, lengan Anda harus berada di atas kepala Anda dalam posisi merampingkan. Pastikan fasilitas Anda memungkinkan penyelaman pertama dan hanya menyelam di area dalam yang sesuai untuk menyelam yang aman.
Fitness
Saat Anda menjadi perenang yang lebih kuat dan tingkat kebugaran Anda meningkat, Anda mungkin bisa bertahan di bawah air lebih lama, memungkinkan Anda berenang lebih jauh. Mempraktikkan berenang di bawah air Anda diperlukan untuk menjadi lebih baik, tapi berenanglah dengan pasangan atau di bawah pengawasan pelatih. Memegang napas berulang-ulang dan untuk jangka waktu yang lama bisa berbahaya. Alih-alih berlatih berenang di bawah air sendiri, Anda bisa berlatih saat Anda mendorong dinding di setiap ujung kolam saat berenang.
