5-Hydroxytryptophan - sering disingkat menjadi 5-HTP - adalah asam amino yang membantu produksi melatonin dan serotonin. dari triptofan, dua neurotransmitter yang mempengaruhi tidur dan mood. 5-HTP tersedia di atas meja dan sering digunakan sebagai alat bantu tidur alami. Kafein adalah stimulan yang membantu dalam kewaspadaan dan terjaga. Stimulan ini biasa ditemukan pada minuman ringan, kopi, teh dan minuman energi. Menggunakan 5-HTP dengan kafein adalah tindakan menyeimbangkan.
Video of the day
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan 5 - HTP atau kafein.
Langkah 1
Minum minuman berkafein di pagi dan sore hari. Berhenti minum minuman berkafein pada 3 hal. m. Minum minuman berkafein lebih dari saat ini bisa menyebabkan insomnia.
Langkah 2
Berikan 5-HTP Anda dengan segelas air satu jam sebelum tidur. Dosis khas 5-HTP adalah 200 mg.
Langkah 3
Rencanakan untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Mengikuti jadwal tidur dan bangun tidur yang nyenyak akan mendorong tidur nyenyak.
Hal-hal yang Anda perlukan
- kapsul 5-HTP
- Minuman berkafein
