Sementara menurunkan berat badan sangat sederhana - konsumsi kalori lebih sedikit dari yang Anda makan - Maksudnya mudah, dan tergoda untuk mencari "peluru ajaib" untuk menurunkan berat badan. Bee pollen bisa masuk ke dalam diet penurunan berat badan, tapi Anda tetap harus makan sehat dan aktif melihat hasil nyata. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum bee pollen karena bisa menimbulkan efek samping yang mengancam nyawa pada beberapa orang.
Video Hari Ini
Sebagai Substitusi Kalori Rendah
Kandungan kalori rendah Bee pollen menjadikannya sebagai tambahan yang menyenangkan untuk makanan yang dikontrol kalori. Sajian 2 sendok teh memiliki 40 kalori dan hanya 4 gram gula pasir. Karena memiliki tekstur yang sedikit renyah, Anda bisa menggunakannya dengan bahan makanan bergizi tinggi kalori untuk membantu menurunkan berat badan. Sebagai contoh, topping semangkuk yogurt Yunani dengan sajian serbuk sari lebah dan bukan 2 sendok makan sajian almond menghemat sekitar 26 kalori, saat menggunakannya di tempat dengan 2 sendok makan campuran jalan, Anda menghemat sekitar 50 kalori.
Sebagai Sumber Serat
Bee pollen juga menawarkan nutrisi dalam jumlah sedang, termasuk serat yang bisa membantu menurunkan berat badan. Sebuah porsi 2 sendok teh serbuk sari lebah menghasilkan 2 persen asupan kalori dalam diet 2.000 kalori namun menawarkan sekitar 8 persen kebutuhan serat untuk wanita dan 5 persen untuk pria. Serat bukanlah sumber kalori, dan ini membantu Anda merasa kenyang, yang bisa membantu usaha penurunan berat badan Anda. Cukup mengkonsumsi bee pollen tidak mengurangi kebutuhan akan makanan berserat tinggi lainnya, seperti buah dan sayuran, namun membantu meningkatkan asupan serat Anda.
Perhatian dan Pertimbangan
Jika Anda tertarik dengan serbuk sari lebah untuk menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu. Bee pollen dapat memiliki efek samping yang serius pada orang-orang yang alergi terhadapnya, dan mengkonsumsi suplemen sari lebah telah dikaitkan dengan setidaknya satu kasus anafilaksis - reaksi alergi yang parah yang memerlukan perawatan medis darurat. Bee pollen juga bisa menyebabkan reaksi alergi yang kurang parah seperti ruam atau sulit bernafas. Seorang dokter dapat melakukan tes alergi untuk menentukan apakah aman bagi Anda. Anda sebaiknya tidak mengambil serbuk sari lebah jika Anda memiliki alergi atau gangguan alergi, seperti asma, lapor University of Utah.
Tips Melayani
Jika dokter Anda memberi Anda lampu hijau, Anda bisa menggunakan serbuk sari lebah dalam resep sehat. Tekstur Bee pollen yang menyenangkan membuatnya cocok dengan sereal panas atau dingin, yogurt Yunani polos atau bahkan saus apel tanpa pemanis. Campurkan itu ke dalam smoothie - cobalah campuran susu almond polos tanpa pemanis, beberapa segenggam kangkung dan secangkir buah beku. Campur ke dalam salad dressing atau tambahkan sesendok ke semangkuk sup favorit Anda.
