Cranberries sering disebut-sebut karena penggunaannya dalam pencegahan infeksi saluran kemih. Sementara beberapa orang mungkin memilih untuk memasukkan cranberry dalam makanan mereka dalam bentuk segar atau jus, yang lain mungkin beralih ke suplemen ekstrak cranberry. Cranberry dalam bentuk apapun dapat meningkatkan risiko pendarahan, sehingga orang yang mengonsumsi obat pengencer darah tidak boleh minum tablet cranberry tanpa izin dokter. Untuk rekomendasi dosis ekstrak cranberry yang optimal, bicarakan dengan dokter Anda.
Video of the Day
Pairing Makanan
Ambil tablet cranberry saat makan yang menampilkan makanan yang kaya vitamin dan mineral tertentu. Nutrisi tertentu dalam suplemen cranberry - seperti vitamin C - nampaknya bekerja lebih efektif bila dipasangkan dengan vitamin E dan bioflavonoid. Vitamin E dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran berdaun hijau. Bioflavonoid - yang bertanggung jawab atas warna cerah yang ditemukan pada beberapa buah dan bunga - dapat ditemukan pada buah sitrus, bawang merah, biji beri, peterseli dan kacang polong. Mengambil tablet ekstrak cranberry dengan makanan yang sama setiap hari dapat membantu menjaga tingkat aliran darah Anda tetap stabil.
Mengisi dengan cairan
Minum segelas besar air saat mengambil suplemen ekstrak cranberry. Kebanyakan orang dewasa harus minum setidaknya setengah dari berat badan mereka dalam pound dalam ons cairan setiap hari untuk memastikan hidrasi yang adekuat dan meningkatkan fungsi tubuh optimal. Seorang wanita seberat 160 pon, kemudian, perlu minum setidaknya 80 ons cairan setiap hari untuk memenuhi rekomendasi minimum.
