Suplemen vitamin adalah cara yang umum bagi orang untuk memastikan bahwa mereka Tubuh mendapatkan jumlah yang cukup dari semua nutrisi yang dibutuhkan setiap hari untuk fungsi optimal. Multivitamin adalah vitamin yang mengandung banyak jenis vitamin dan mineral. Vitamin lainnya termasuk formula spesifik yang dimaksudkan untuk mengisi satu jenis vitamin, atau beberapa vitamin pilihan yang dapat mendukung sistem tubuh atau fungsi spesifik seperti tidur atau ingatan. Kapan dan bagaimana vitamin yang dikonsumsi dapat mempengaruhi cara tubuh menyerap dan mengasimilasinya.
Video Hari
Langkah 1
Ambil multivitamin dengan makanan. Suplemen multivitamin adalah bentuk sintetis vitamin dan mineral. Saat dikonsumsi bersama makanan, tubuh mengidentifikasi vitamin dan mineral lebih baik, sehingga menyebabkan penyerapan dan asimilasi lebih banyak. Disarankan untuk mengkonsumsi multivitamin dengan makanan pertama hari ini, sehingga bisa rusak, beredar dan menopang tubuh selama waktu paling aktif.
Langkah 2
Konsumsilah vitamin B kompleks dengan makanan, di bagian awal hari. Vitamin B kompleks mencakup semua vitamin B yang paling dikenal karena pengaruhnya terhadap tingkat energi dan fungsi kognitif. Jika B kompleks diambil dengan makanan sebelum tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan tertidur dengan cepat. Vitamin kompleks harus diambil dengan makanan di awal siang hari untuk menghindari gangguan pada pola tidur normal.
Langkah 3
Suplemen vitamin E dengan makanan yang mengandung lemak diet sehat. Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dan paling baik diserap saat dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak. Molekul lemak alami dalam makanan membantu menyerap dan menarik molekul vitamin E ke dalam tubuh. Lemak sehat dalam makanan termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, daging tanpa lemak dan minyak seperti biji rami dan zaitun.
Langkah 4
Ambillah ketiga suplemen sekaligus. Untuk menghindari dosis yang tidak terjawab, ambillah ketiga suplemen ini secara bersamaan. Semua vitamin termasuk B kompleks dan vitamin C yang dapat ditemukan di multivitamin larut dalam air dan karena terlalu banyak hanya menghasilkan kelebihan vitamin yang hilang melalui urin.Vitamin E dan vitamin lain yang ditemukan dalam multivitamin mendukung struktur seluler dan kesehatan, tidak memungkinkan, dan tidak saling mengkontraindikasikan.
Peringatan
- Bicaralah dengan dokter sebelum mulai mengkonsumsi suplemen. Masalah kesehatan individu mungkin menunjukkan alasan medis untuk menghindari suplemen.
