Bagaimana Mengonsumsi Beberapa Vitamin sekaligus

AMANKAH KONSUMSI VITAMIN SETIAP HARI?

AMANKAH KONSUMSI VITAMIN SETIAP HARI?
Bagaimana Mengonsumsi Beberapa Vitamin sekaligus
Bagaimana Mengonsumsi Beberapa Vitamin sekaligus
Anonim

Setiap vitamin esensial memiliki fungsi dan manfaatnya sendiri. Untuk menuai sebanyak mungkin manfaat ini, Anda mungkin berpikir untuk mengkonsumsi beberapa jenis vitamin pada saat bersamaan. Meskipun ini umumnya aman, Anda perlu melakukan beberapa tindakan pencegahan sebelum melakukannya. Selalu berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang mengonsumsi suplemen vitamin.

Video of the Day

Langkah 1

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda perlu suplemen. Banyak orang dapat memenuhi asupan vitamin harian mereka yang direkomendasikan melalui makanan mereka, jadi dengan mengonsumsi suplemen vitamin mungkin tidak diperlukan sama sekali. Jika Anda perlu mengkonsumsi suplemen, tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak yang Anda butuhkan. Ingatlah untuk memberi tahu dokter Anda suplemen atau obat apa pun yang Anda gunakan untuk menyingkirkan potensi interaksi negatif dengan suplemen vitamin baru Anda.

Langkah 2

Beli suplemen vitamin Anda. Bergantung pada situasi Anda, mungkin lebih mudah menemukan suplemen yang berisi semua vitamin yang Anda butuhkan dalam satu produk, seperti suplemen multivitamin.

Langkah 3

Bacalah petunjuk suplemen vitamin dengan seksama. Pastikan Anda memahami cara yang tepat untuk meminum setiap vitamin. Periksa untuk memastikan bahwa mengonsumsi suplemen tidak akan memberi Anda batas harian vitamin yang disarankan oleh dokter Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang prosesnya, hubungi dokter atau apoteker Anda.

Langkah 4

Ambil setiap vitamin sesuai petunjuk pada label, kecuali dokter Anda menyuruh Anda melakukan sebaliknya. Sebagian besar suplemen vitamin mengandung arahan yang serupa, yang biasanya termasuk menelan suplemen secara keseluruhan dengan segelas air. Periksa label suplemen vitamin Anda untuk menentukan apakah obat tersebut dapat dikonsumsi bersamaan atau jika perlu dilakukan pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Langkah 5

Laporkan reaksi fisik yang tidak biasa ke dokter. Sementara kebanyakan orang tidak akan mengalami efek samping dari suplemen vitamin, beberapa akan mengalami sensitivitas atau reaksi alergi terhadap bahan suplemen. Selalu langsung ada pertanyaan atau kekhawatiran ke dokter Anda.

Tip

  • Jika Anda sudah memakai multivitamin, periksa untuk memastikan mengkonsumsi suplemen tambahan tidak akan menempatkan Anda di atas RDA untuk vitamin atau mineral apa pun.

Peringatan

  • Anda seharusnya tidak mengkonsumsi lebih dari satu jenis vitamin sekaligus, kecuali diinstruksikan untuk melakukannya oleh dokter. Mengambil terlalu banyak jenis vitamin yang sama dapat menyebabkan banyak efek samping. Gejala overdosis vitamin meliputi urin mendung, sering buang air kecil, iritasi mata, bibir pecah, kepekaan yang meningkat terhadap detak jantung yang kencang, kencang atau tidak teratur, kelemahan otot atau nyeri, nyeri sendi, kejang, sakit kepala, kelelahan, pingsan, kebingungan, mood atau perubahan mental., kemerahan, gatal, sensitivitas matahari, rambut rontok, kulit kuning-oranye, kehilangan nafsu makan, masalah gastrointestinal dan penurunan berat badan.