Buah noni, juga dikenal sebagai pinus liar atau murbei India, berasal dari Kepulauan Pasifik. Menurut American Cancer Society, buah noni digunakan dalam pengobatan rakyat Polinesia sebagai obat herbal. Beberapa perusahaan memasarkan jus noni sebagai alat bantu penurunan berat badan, namun sedikit bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Jus noni dikenal kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan racun. Kehilangan berat badan memerlukan menciptakan defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan setiap hari. Termasuk jus noni dalam rencana nutrisi Anda dapat memberi dosis antioksidan; Tapi diet seimbang dan olahraga yang sehat diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Video of the Day
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan dengan jus noni. Tanyakan tentang kemungkinan interaksi obat, komplikasi dan efek samping yang terkait dengan jus noni.
Langkah 2
Kunjungi toko makanan organik lokal atau toko makanan kesehatan Anda. Beli jus noni organik untuk menghindari bahan pengawet yang dapat mempengaruhi manfaat kesehatan dari jus.
Langkah 3
Minumlah 2 oz. jus noni per hari untuk menuai manfaat dari sifat antioksidannya. Memiliki 1-oz. melayani di pagi hari dan 1-oz lainnya. melayani di malam hari
Langkah 4
Campurkan jus noni dengan jus buah favorit Anda untuk menambahkan rasa.
Langkah 5
Turunkan asupan kalori Anda untuk menciptakan defisit. Catatlah kalori Anda menggunakan jurnal makanan. Pantau jumlah kalori Anda selama tiga hari. Kurangi 500 dari asupan rata-rata Anda untuk menghitung kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan sekitar 1 pon per minggu.
Langkah 6
Makan makanan sehat. Konsumsilah makanan dalam bentuk alami mereka, seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, susu rendah lemak, lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan. Mengonsumsi makanan alami membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori.
Langkah 7
Berolahraga secara teratur untuk membakar kalori dan meningkatkan penurunan berat badan. Ikuti latihan latihan kekuatan tubuh penuh tiga kali seminggu untuk meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme. Berpartisipasi dalam latihan kardiovaskular 30 sampai 45 menit empat hari dalam seminggu untuk membakar lemak tubuh yang tersimpan.
