Batangnya terbunuh di tangan dan pergelangan tangan pesenam; Itu sebabnya rutinitas berlangsung kurang dari satu menit. "Bahkan jika Anda memiliki kekuatan dan daya tahan untuk bertahan di sana lebih lama dari satu menit, Anda tidak bisa karena tangan Anda akan terbakar," kata pelatih Olimpiade Amerika Serikat Don Peters dalam buku "Senam. "Di luar luka bakar, pesenam bisa menderita apa yang biasa disebut" pergelangan pesenam, "sebuah peradangan di tulang lengan bawah di mana ia menghubungkan tangan ke pergelangan tangan. Menyentuh pergelangan tangan Anda adalah salah satu cara untuk mengurangi luka bakar dan kemungkinan cedera Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Cuci tangan dan pergelangan tangan Anda, karena minyak dan keringat dapat mengganggu kemampuan perekat pita itu.
Langkah 2
Tahan tangan kiri dengan telapak tangan dan jari-jari Anda terulur, dan tekuk pergelangan tangan Anda tidak lebih dari 30 derajat.
Langkah 3
Tempelkan pita itu ke telapak tangan Anda, tepat di bawah jari Anda, dan bungkus di sekitar tangan Anda. Rekaman itu harus cukup ketat untuk menawarkan dukungan agar tidak membatasi sirkulasi darah.
Langkah 4
Bungkus selotip baru di pergelangan tangan Anda sekali.
Langkah 5
Mulailah selotip baru di bagian belakang pergelangan tangan Anda, di bawah ibu jari Anda. Pada sebuah sudut, bungkus pita itu sehingga tepi dalam pita ada di sepanjang bagian bawah jari kelingking Anda. Loop pita di sekitar bagian depan telapak tangan Anda sehingga membalik kelingking dan sudut Anda sampai ke ibu jari Anda. Anda harus memiliki setengah X di kedua sisi tangan Anda.
Langkah 6
Bungkus selotip baru di bagian belakang pergelangan tangan Anda, mulai di bawah kelingking dan tarik naik antara jempol dan telunjuk. Lanjutkan membungkus kembali rekaman itu ke pergelangan tangan Anda sehingga Anda sekarang memiliki X di bagian depan dan belakang tangan Anda.
Langkah 7
Tape tangan kanan Anda mengikuti metode yang sama seperti pada Langkah 1 sampai 6.
Tip
- Untuk menambahkan dukungan, Anda dapat merekam konfigurasi X tambahan di tangan. Biasakan bar dengan pita di tangan dan pergelangan tangan Anda membutuhkan waktu. Tangan Anda akan terasa agak terbatas pada awalnya, tapi menyesuaikan diri dengan rekaman kecil jika dibandingkan dengan penyesuaian pada pegangan kemudian dalam karir senam Anda.
