Krav Maga adalah gaya pasukan militer yang berasal dari Pasukan Bela Diri Israel. Ini menjadi populer sebagai gaya bela diri sipil selama awal tahun 2000an. Seperti semua seni bela diri, tidak ada pengganti untuk belajar Krav Maga hidup dari instruktur yang berkualifikasi, tapi Anda bisa mulai belajar seni bela diri sendiri jika Anda tinggal di daerah tanpa sekolah Krav Maga, atau jika Anda tidak memiliki waktu atau uang untuk instruksi pribadi.
Video of the Day
Sikap Dasar
Langkah 1
Berdiri dengan nyaman dan tegak. Tidak seperti beberapa seni bela diri lainnya, Krav Maga tidak menggunakan sikap yang sulit atau esoteris. Ini mengajarkan Anda untuk melawan sambil berdiri seperti Anda secara alami berdiri.
Langkah 2
Balikkan tubuh bagian atas sehingga lengan lemah Anda mengarah ke pasangan latihan Anda. Ini meminimalkan "siluet target Anda" dan membuat Anda lebih sulit dipukul.
Langkah 3
Angkat kedua lengan dengan menekuk siku, tangan Anda tertutup tinjunya. Tidak seperti sikap tinju, tetap kedua lengan Anda di depan wajah Anda, dengan tinju Anda tepat di bawah tingkat mata.
Langkah 4
Tekuk kaki Anda sedikit. Anda seharusnya tidak merasakan luka bakar di paha Anda, tapi Anda harus merasakan kelebihan yang meningkat yang menjadi mobilitas yang meningkat.
Langkah 5
Percobaan dengan menggeser berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya. Cobalah bergerak dengan distribusi berat yang berbeda untuk membantu Anda mulai mengerti tentang bagaimana Anda ingin mengatur berat badan Anda dalam situasi yang berbeda.
Siku Horizontal Menyerang
Langkah 1
Berdiri dalam posisi dasar, sekitar 3 kaki dari sasaran Anda. Pinggul, mata dan bahu pundak Anda harus menghadapi sasaran.
Langkah 2
Kocok maju sampai Anda kurang dari satu kaki dari target Anda. Ini hanya perlu satu shuffle.
Langkah 3
Gulingkan bahu timbal untuk menyerang sasaran dengan siku lengan timbal Anda. Pada sasaran manusia, arahkan ke kuil atau rahang. Dukung pemogokan dengan memutar pinggul Anda ke arah yang sama dengan lengan Anda bergerak.
Langkah 4
Balik arah pinggul Anda untuk menarik kembali lengan timbal Anda. Lanjutkan untuk memutar saat Anda memutar bahu belakang Anda untuk memberikan serangan siku kedua dengan lengan yang berlawanan.
Langkah 5
Kocok dari sasaran untuk menilai situasinya.
Krav Maga Pulse
Langkah 1
Mulailah teknik ini dalam posisi dasar.
Langkah 2
Tunggu mitra pelatihan Anda melempar pukulan atau pukulan satu tangan lainnya.
Langkah 3
Kocok ke arah pasangan Anda saat Anda memblokir pemogokan dengan menggerakkan tangan terdekat ke atas dan ke luar.
Langkah 4
Pukulan pasangan Anda dengan tangan lain langsung di sternum.
Langkah 5
Latihlah waktu teknik ini. Hasil terbaik Anda akan datang saat Anda membuat pukulan saat pasangan Anda masih bergerak maju dengan momentum serangannya.
Hal-hal yang Anda perlukan
- area latihan 10 kali 10
- Mitra pelatihan
- Punching bag
Tip
- Berlatih setiap teknik ini 10 sampai 20 kali per hari selama sebulan atau lebih. Salah satu kunci latihan Krav Maga adalah penguasaan tanggapan dasar sampai pada titik dimana tubuh Anda mengingatnya di bawah tekanan, bahkan saat pikiran Anda melupakannya karena panik.
Peringatan
- Sekalipun Anda berlatih sendiri, pelatihan Krav Maga dapat menyebabkan berbagai cedera. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program Krav Maga. Pakai peralatan pelindung - seperti tutup kepala penuh, bungkus tangan dan sarung tangan - jika Anda bertengkar dengan murid Krav Maga lainnya.
