Tarik dan ketegangan berarti hal yang sama - Anda telah merusak otot. Entah itu dari berlari, mengangkat beban atau aktivitas sehari-hari yang sederhana, Anda akan tahu jika Anda membuat hamstring Anda tegang. Ada tiga tingkat otot yang menarik, masing-masing dengan tingkat keparahan yang berbeda. Tantangannya adalah menentukan seberapa parah cedera itu karena itu akan mengubah cara penanganannya.
Video of the Day
Otot terdiri dari kumpulan jaringan yang sangat ulet. Meskipun betapa sulitnya, selalu ada kemungkinan otot terdorong terlalu jauh dan Anda berakhir dengan cedera. Salah satu cedera otot yang paling umum adalah ketegangan otot, yang merupakan istilah medis untuk cedera tersebut. Namun, ini lebih dikenal sebagai otot yang menarik.
Read More: Cara Menyembuhkan Strain Otot
Bagaimana Ketukan Hamstrings Tegang
Sayangnya, paha belakang sangat rentan terhadap ketegangan otot. Mereka adalah otot-otot panjang yang berjalan dari dasar tulang pinggul Anda, di bagian belakang kaki Anda dan terhubung ke bagian atas tulang kering Anda. Otot-otot ini aktif dalam berlari dan berlari dan membantu mendorong kaki Anda kembali dan menekuk lutut Anda, hal-hal yang Anda lakukan dalam setiap langkah saat Anda berjalan atau berlari.
Cara yang paling umum untuk menyaring otot adalah dengan memberi tekanan terlalu banyak padanya saat memanjang. Ketegangan ditambah peregangan menciptakan banyak kekuatan pada serat otot Anda yang menyebabkannya terbelah. Saat berlari, dan terutama berlari kencang, Anda terus-menerus melenturkan hamstring saat Anda memanjangnya.
Saat Anda mendorong kaki belakang saat berlari atau berlari, hamstring Anda memanjang saat Anda mendorong. Itu karena lutut Anda meluruskan di belakang Anda, peregangan hamstring Anda. Saat Anda mendorong Anda membuat banyak ketegangan pada otot, menciptakan badai sempurna untuk hamstring yang tertahan.
Gejala Strain Otot
Jika Anda benar-benar mengalami ketegangan, hal pertama yang mungkin Anda dengar atau rasakan adalah pop. Itulah otot yang memberi jalan di bawah ketegangan yang terlalu banyak. Anda juga akan merasakan sakit tajam yang datang dari belakang kaki Anda dengan sangat cepat setelah Anda mendengar atau melihat pop.
Tingkat Strains
Setelah cedera, Anda mungkin melihat adanya pembengkakan dan memar di daerah tersebut. Mungkin juga sulit berjalan di kaki yang cedera karena hamstring akan lemah. Dari situ, diagnosis menjadi sedikit lebih mendalam karena ada tiga tingkatan otot yang berbeda.
- Kelas 1. Tingkat pertama ketegangan otot adalah yang paling tidak serius. Anda akan merasakan sakit di daerah itu tapi Anda masih bisa berjalan-jalan.Akan ada luka ringan, jika ada, dan rentang gerak Anda tidak akan lebih terbatas daripada sebelum cedera.
- Grade 2. Sedikit lebih serius, keseleo kelas 2 berarti otot cukup rusak namun tidak robek seluruhnya. Akan ada memar, Anda akan pincang dan Anda tidak akan memiliki rentang gerak seperti sebelumnya. Anda sedang melihat waktu pemulihan yang lebih lama, hingga dua sampai tiga bulan.
- Grade 3. Ini adalah bentuk ketegangan otot yang paling serius atau tarikan. Pada titik ini, otot hampir robek. Berjalan akan menjadi tantangan, dan otot hampir tidak memiliki kekuatan. Pada tahap ini, operasi mungkin diperlukan agar Anda dapat kembali bekerja.
Read More: Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Menarik Otot
Apa yang Harus Dilakukan Tentang Strain Otot
Tidak masalah bentuk ketegangan yang Anda kira, tindakan terbaik adalah menemui dokter.. Mereka dapat dengan benar mendiagnosis tingkat ketegangan yang Anda miliki, jika ada. Terkadang cedera punggung bawah bisa menyebabkan rasa sakit pada paha belakang Anda, jadi penting juga untuk menyingkirkannya.
Selain menemui dokter, pastikan Anda beristirahat, es, dan segera segera meningkatkan cedera. Ini akan membantu di jalan menuju penyembuhan dengan cepat dan mencegah Anda menyakitinya lebih jauh.
