Selama pronasi, atau menggulung kaki Anda ke lengkungan Anda, dapat melemahkan pergelangan kaki Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap liku saat Anda berlari atau berjalan. Mengenakan sepatu dengan dukungan pergelangan kaki yang tepat, seperti gaya high-top yang membungkus pergelangan kaki, bisa membantu memperbaiki masalah ini, namun Anda tidak bisa memakai atasan tinggi setiap saat. Untuk sepatu yang berhenti di bawah pergelangan kaki Anda, Anda bisa menjepit dan mengikat sepatunya dengan cara yang akan memberi sedikit dukungan pada pergelangan kaki Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Lace sepatu Anda seperti biasanya, tapi berhenti sebelum dua lubang terakhir. Jika Anda mengikat sepatu lari dengan dua lubang berdampingan di bibir atas sepatu, berhenti di depan bibir bagian atas.
Step 2
Cross the laces dan tempelkan di bawah lubang pertama. Tarik tali pengikat dan jangan sampai melewatinya lagi.
Langkah 3
Bicaralah setiap renda, lalukan, melalui lubang kedua di sisi yang sama - benang renda kiri melalui lubang kiri dan kanan melalui kanan. Renda itu seharusnya terlihat seperti jahitan menjahit di antara kedua lubang itu.
Langkah 4
Ambil ujung renda yang tepat dan masukkan melalui jahitan di sebelah kiri. Ulir renda kiri melalui kanan. Threading melalui jahitan menambah ketegangan ekstra dan menarik sisi sepatu di sekitar pergelangan kaki Anda.
Langkah 5
Letakkan sepatu dan kencangkan tali ke tingkat kenyamanan Anda. Ikat satu simpul dengan ujung tali pengikat.
Langkah 6
Buat sebuah lingkaran dengan ujung salah satu tali - sisi mana yang paling nyaman untuk Anda. Pegang loop antara ibu jari dan telunjuk dan bungkus ujung renda lainnya dua kali mengelilingi loop dan sertakan ibu jari dan telunjuk Anda.
Langkah 7
Dorong bagian tengah renda yang tersisa ke dalam ruang antara ibu jari dan telunjuk Anda, dan tarik ke atas untuk menyelesaikan simpul.
Hal-hal yang Anda perlukan
- sepatu low-top
- sepatu tali
