Memiliki sepasang sepatu yang aman di kaki Anda saat Anda berlari atau berlomba dalam balapan besar bukan hanya untuk kenyamanan Anda. Ini juga membantu menjaga kaki Anda tetap aman dari kondisi luka dan sial, seperti lecet. Belajar bagaimana benar renda dan mengikat sepatu lari Anda dapat menghemat waktu dan rasa sakit dan membantu Anda lebih teliti menikmati waktu Anda menabrak trotoar.
Video of the Day
Langkah 1
Cobalah renda kunci jika Anda sering mengalami kelipatan tumit. Mulailah dengan renda renda normal, lalu bawa setiap ujung tali sepatu melalui lubang di sisi sepatu yang sama. Bawa ujung tali sepatu di bawah tali sepatu di sisi lain, dan buat simpul normal. Lengan kunci ini akan membantu menjaga sepatumu tetap kencang dan mencegah tergelincir saat berlari.
Step 2
Gunakan renda diagonal dan simpul biasa jika Anda mengalami masalah kaki dari berlari. Mulailah dengan memasang salah satu ujung tali sepatu melalui lubang kiri bawah. Bawa ke seberang lubang mata, lalu pasang melalui lubang depan di sisi lain dengan cara diagonal. Ulangi proses ini untuk semua lubang tali, dan dasi simpul biasa di bagian atas.
Langkah 3
Gunakan simpul ganda untuk mencegah agar sepatu terlepas dari jarak tidak tetap saat Anda berlari. Lakukan simpul busur biasa, lalu gunakan dua ujung lingkaran untuk membuat simpul kedua. Kencangkan simpul ini sebanyak mungkin. Anda mungkin perlu membuat loop yang lebih panjang dari biasanya pada simpul busur Anda untuk mencapai simpul ganda.
Langkah 4
Lewati satu atau dua set lubang tali jika Anda mengalami rasa sakit di bagian kaki Anda. Anda bahkan bisa menggunakan dua set tali sepatu, potong dan disingkat, untuk mengikat bagian atas dan bawah sepatu Anda untuk menghindari area masalah.
Peringatan
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program yang sedang berjalan, dan berkonsultasilah dengan dokter jika Anda mengalami rasa sakit yang signifikan di kaki Anda saat berlari.
