"Tinju bertelanjang kaki" adalah istilah yang menggambarkan nenek moyang tinju olah raga modern, dan olahraga bertarung mana pun para peserta bertarung tanpa perlindungan sarung tangan dan kepala. Dalam aspek yang paling penting, pelatihan untuk tinju telanjang akan sangat mirip dengan pelatihan untuk tinju: Anda akan mengembangkan ketahanan jantung, kekuatan fisik, kekuatan pukulan dan gerak kaki. Apa yang akan berbeda adalah berapa banyak waktu yang Anda habiskan mempersiapkan tangan Anda untuk dampak pukulan yang tidak dilindungi. Anda bisa menggambar latihan pengondisian tangan dari berbagai tradisi, mulai dari latihan tinju sampai kung fu.
Video of the Day
Langkah 1
Lakukan setidaknya satu putaran tas Anda bekerja tanpa sarung tangan atau bungkus tangan. Saat tangan dan pergelangan tangan Anda terbiasa dengan tekanan baru ini, semakin banyak tas Anda bekerja tanpa lengan sampai Anda bisa menyelesaikan semua putaran Anda tanpa perlindungan. Tas kanvas sedikit lebih baik daripada tas vinyl untuk ini, karena mereka lebih kasar dan akan membuat pingsan lebih cepat.
Langkah 2
Sesuaikan tangan Anda lebih jauh dengan meninju sebuah buku tua 20 sampai 50 kali per hari. Mulailah dengan paperback yang lebih tipis, lalu kerjakan dengan sampul tebal (atau setumpuk dua yang tipis). Akhirnya bekerja dengan cara Anda sampai ke buku hardback yang kokoh.
Langkah 3
Oleskan salep antibiotik segera ke goresan atau lecet yang Anda temukan di tangan setelah latihan. Ini akan mempercepat penyembuhan dan menghindari infeksi, yang merupakan hasil umum untuk menggoreskan tangan Anda pada tas punching.
Langkah 4
Eskan buku-buku jari dan pergelangan tangan Anda selama 20 sampai 30 menit setelah setiap latihan, untuk mengurangi ketidaknyamanan dan mempercepat seberapa cepat Anda bisa kembali berlatih.
Langkah 5
Letakkan perban pada bidang tangan Anda yang membutuhkannya, tapi hanya setelah Anda selesai melapisi kulit. Jika tidak, perban hanya akan jatuh saat icing.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Punching bag
- Buku-buku lama
- Neosporin
- Pembalut
- Es
Tip
- Beberapa acara tinju "telanjang hanya" peristiwa MMA yang memungkinkan bergulat serta stand-up fighting. Anda harus mendapatkan latihan gulat atau jujutsu selain tinju jika Anda pikir ini masalahnya.
