Kurangnya energi dan antusiasme dapat mempengaruhi seluruh hidup Anda. Jika Anda terus-menerus merasa lesu dan lari ke bawah dan sedikit kegembiraan untuk rutinitas harian Anda, Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu Anda melakukan perbaikan. Jon Gordon mengatakan dalam bukunya, "Solusi Energi 10 Menit: Rencana Terbukti untuk Meningkatkan Energi Anda, Mengurangi Stres dan Mengubah Hidup Anda," bahwa 6 juta orang menderita kelelahan kronis dan 25 juta lainnya menderita kelelahan yang terus-menerus. Jika Anda termasuk salah satunya, ada beberapa cara untuk meningkatkan energi Anda dan mengembalikan semangat hidup Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Kurangi konsumsi kafein Anda. Batasi berapa banyak minuman berkafein, seperti kopi, teh dan minuman energi, yang Anda konsumsi setiap hari, Gordon merekomendasikan, karena mengganggu siklus tidur normal Anda dan menyebabkan Anda mengalami adrenalin yang mencegah istirahat dan relaksasi yang cukup.
Langkah 2
Tidur lebih awal. Cukup tidur karena ini akan menghentikan siklus penguras energi di jalurnya. Bertujuan untuk antara tujuh sampai delapan jam setiap malam karena ini adalah jumlah yang Anda butuhkan untuk menyegarkan diri dan bangun dengan energi yang cukup untuk memulai hari baru.
Langkah 3
Lakukan beberapa latihan. Gerakan fisik secara teratur meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, membuat darah Anda bergerak dan meningkatkan metabolisme Anda, kata Gordon. Pergilah berlari, pergilah ke gym, jalan-jalan mengelilingi blok atau bahkan menyalakan musik dan menari saja. Tujuannya adalah agar detak jantung Anda naik sehingga Anda merasa energi Anda mulai kembali.
Langkah 4
Makan makanan bergizi. Tambahkan makanan dengan protein dan serat ke dalam makanan Anda untuk membantu meningkatkan energi Anda. Cobalah kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, roti whole grain, ayam daging putih, ikan dan yogurt karena semuanya dapat meningkatkan metabolisme Anda dan memberi Anda lebih banyak energi.
Langkah 5
Buat daftar hal menarik di pekerjaan, sekolah atau kehidupan pribadi Anda. Tinjau daftar Anda saat Anda merasa antusiasme Anda berkurang. Menemukan satu hal untuk menjadi bersemangat akan membantu antusiasme Anda kembali. Buat daftar acara dan aktivitas yang akan datang yang Anda harapkan juga. Mengetahui bahwa Anda memiliki liburan atau malam hari yang direncanakan dapat membantu Anda menemukan antusiasme di bagian lain kehidupan Anda juga.
Langkah 6
Senyum. Senyum pada setiap orang yang Anda temui, Zelig Pliskin merekomendasikan dalam bukunya, "Antusias: Rumus, Cerita dan Wawasan", karena ini akan meningkatkan mood Anda dan membantu Anda meningkatkan antusiasme Anda tentang kehidupan sehari-hari Anda. Anggap Anda antusias, tambahkan Pliskin, dan kemungkinan Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar memiliki banyak hal untuk dikhawatirkan.
Tip
- Simpanlah jurnal sehingga Anda dapat merekam makanan dan aktivitas apa yang memberi Anda energi.Konsultasikan dengan jurnal Anda saat gejala Anda muncul kembali sehingga Anda bisa menerapkan perubahan gaya hidup yang telah berhasil di masa lalu.
Peringatan
- Jika Anda merasa lemas dan tidak antusias selama lebih dari dua minggu, buat janji bertemu dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memerlukan intervensi medis untuk mengobati gejala Anda.
