Perangkat yang tak terhitung jumlahnya menjanjikan perut yang ramping, dan Tubuh oleh Jake Ab Rocker adalah tidak berbeda Dipasarkan oleh Jake Steinfeld, seorang aktor dan profesional kebugaran, mesin ini memungkinkan Anda duduk di platform rendah empuk dan, dengan satu gerakan, melatih semua otot perut Anda.
Video of the Day
Tubuh oleh Jake Ab Rocker menjanjikan hasil dengan hanya 5 menit penggunaan per hari. Tentu saja, Anda akan mendapatkan hasil terbaik jika Anda juga mengikuti Rencana Makanan Food Lover yang menyertainya dan Panduan Latihan Hasil Cepat.
Flex Crunch
Tubuh oleh Jake Ab Rocker menegaskan bahwa Anda hanya perlu melakukan satu latihan pada mesin untuk mengerjakan semua otot ab Anda. Ini termasuk rektus abdominis, obliques internal dan eksternal dan abdominis transversal.
Langkah 1
Duduklah di kursi berlapis empuk, yang hanya beberapa sentimeter dari lantai, dan kenakan kakimu dengan kuat di depan Anda. Pastikan pantat Anda ditekan sampai ke bagian belakang tempat duduk dan dipusatkan di tengahnya. Letakkan lengan Anda di atas penopang yang terletak di ketinggian bahu.
Langkah 2
Putar lengan rocker erat-erat satu sama lain. Tanganmu akan berada di depan dadamu.
Langkah 3
Lean ke depan, lalu peregangan kembali untuk melakukan krisis. Biarkan setiap pengulangan berlangsung sekitar 1 detik sehingga Anda bekerja dengan sengaja dan menjepret otot ab Anda. Fokus pada pengetatan abs Anda ke arah tulang belakang Anda, bukan mendorong dan menarik dengan lengan Anda. Pertahankan pelvis fleksibel.
Langkah 4
Lakukan 12 pengulangan. Bekerja sampai tiga sampai lima set total. Antara set, lepaskan lengan dan istirahat sebentar selama 15 sampai 20 detik. Perlahan goyangkan lengan dan punggung Anda selama istirahat untuk menghindari kaku.
Tip
- Jaga agar kedua lengan Anda tetap menempel pada pegangan dan kaki Anda tetap aman, tapi tidak dipaksakan, ke lantai. Hindari tegang kepala atau leher Anda; Seluruh tubuh Anda harus merasa rileks saat Anda sedang mengalami kegentingan.
Read More : Latihan Perut Tanpa Leher atau Nyeri Punggung
Perlu Pikiran
Meskipun Tubuh oleh Jake Ab Rocker nyaman dan mendukung, seharusnya tidak menjadi satu-satunya latihan yang Anda lakukan. Untuk mengungkap perut ramping, Anda harus kehilangan lemak ekstra. Ab Rocker tidak cukup intens gerakan untuk membantu Anda membakar cukup kalori untuk melakukannya.
Program kebugaran reguler yang melibatkan setidaknya 30 menit latihan dengan intensitas sedang setiap minggu penting bagi kesehatan dan fisik Anda. Jogging, berjalan atau bermain tenis semua hitungan. Anda juga akan mendapatkan keuntungan dari latihan kekuatan semua otot Anda, bukan hanya abs Anda, dua kali seminggu. Ini akan membantu Anda memakai otot, dan tubuh dengan persentase otot yang lebih besar membakar kalori lebih efisien daripada lemak melimpah.
Read More: Mesin Latihan Terbaik untuk Mengurangi Lemak Perut
