Asam amino menyediakan berbagai manfaat, mulai dari perbaikan jaringan hingga peningkatan metabolisme. L-karnitin berasal dari asam amino lisin dan metionin dan membantu tubuh membakar lemak sebagai sumber energi, menurut National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Glutamin adalah sejenis asam amino yang membantu dalam fungsi sistem kekebalan tubuh dan perbaikan otot, catat University of Maryland Medical Center. Melengkapi diet Anda dengan l-carnitine dan glutamine bisa bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan l-carnitine dan glutamine ke makanan Anda. Tanyakan kemungkinan efek samping atau interaksi obat yang terkait dengan suplemen l-carnitine dan glutamin.
Langkah 2
Konsumsilah l-karnitin dalam bentuk pil sekali sehari. Ambil 2 sampai 4 gram l-karnitin sekitar satu jam sebelum berolahraga untuk membantu membakar lemak.
Langkah 3
Ambil l-carnitine dalam bentuk cair jika Anda tidak suka minum pil. Tambahkan cairan l-carnitine ke jus favorit Anda atau bawa sendiri.
Langkah 4
Konsumsilah 5 sampai 10 gram glutamin tiga kali per hari. Ambil glutamin dalam bentuk pil dengan sarapan siang dan makan malam.
Langkah 5
Campurkan bubuk glutamin dengan air dingin atau jus, jika Anda lebih suka mengonsumsi suplemen dalam bentuk cair. Minum sajian dengan makanan tiga kali sehari. Hindari menambahkannya ke minuman panas karena panas menghancurkan glutamin, menurut University of Maryland Medical Center.
Peringatan
- Hindari d-carnitine saat mengkonsumsi l-carnitine karena dapat mengganggu bentuk alami l-carnitine dan mungkin menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, kata University of Maryland Medical Center …
