Pembakar protein yang mudah dibersihkan memberi cara yang sehat untuk mencampur minuman protein saat dalam perjalanan. Shaker terdiri dari secangkir atau botol dengan tutup penyegelan ketat, sering dengan cerat minum. Fitur yang paling penting adalah mixer, jari-jari yang duduk di dalam shaker, atau perangkat di tutupnya. Mixer membantu menggabungkan bubuk protein dengan cairan dan memecah benjolan untuk menghasilkan minuman yang halus. Pilih shaker yang mudah disassemble dan bersih untuk menghindari risiko bakteri membangun di celah yang tidak dapat diakses.
Video Hari
Langkah 1
Tambahkan cairan yang diinginkan. Pengocok protein biasanya memiliki tanda pengukuran di sampingnya. Misalnya, tuangkan 16 oz air, jus, susu atau susu almond ke dalam protein shaker. Tambahkan cairan sebelum Anda menambahkan bubuk protein untuk menjaga agar bubuk tidak tergumpal di dasar shaker atau melapisi sisi.
Langkah 2
Ukur serbuk protein. Bubuk protein kemasan dilengkapi dengan sendok untuk mengukur satu porsi bubuk. Jika Anda tidak melihat scoop, sampai ke bagian bawah bedak. Jika Anda membeli bubuk protein dalam jumlah besar, gunakan 2 sdm.
Langkah 3
Tambahkan bahan lainnya. Sebuah shaker protein menawarkan cara mudah untuk mengambil suplemen gizi bubuk. Tanyakan kepada dokter tentang suplemen dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.
Langkah 4
Letakkan penutup pengocok. Pastikan terkunci di tempatnya, sehingga tertutup rapat. Ini mencegah tutupnya terlepas saat gemetar. Kocok protein shaker dengan kuat ke atas dan ke bawah selama hitungan lambat 20. Mixer memecah bedak protein dan membantu mencampur bahan-bahannya bersama-sama.
Tip
- Baca label pada bubuk protein. Beberapa mengandung gula ekstra atau pemanis buatan. Jika protein yang tidak didinginkan dalam protein shaker Anda, cuci bersih-bersih dengan air panas dan sabun cuci piring. Tambahkan 1 sdm baking soda, isi dengan air panas, kocok dengan kencang dan biarkan hingga meresap dalam semalam untuk menghilangkan bau yang tersisa. Sebuah shaker protein membebaskan Anda untuk membuat minuman protein instan di tempat kerja, di gym, di jalan, di tempat perkemahan atau di mobil Anda.
Peringatan
- Konsultasikan dengan dokter tentang masalah medis apa pun. Jauhkan protein shake didinginkan atau di kotak makan siang terisolasi dengan paket es yang dapat digunakan kembali untuk mencegah kerusakan. Hindari mengkonsumsi protein berlebih. 20 g atau lebih protein yang umum mengandung banyak bubuk protein whey mungkin sesuai dengan pembangun tubuh atau individu yang membutuhkan suplementasi karena kurang nafsu makan, tapi mungkin terlalu banyak untuk orang yang tidak banyak duduk atau seseorang yang makan protein setiap kali makan.
