Psyllium, obat pencahar pembentuk massal, adalah unsur alami yang kaya akan serat larut. Pembersih usus yang banyak digunakan, sekam psylluim dimaksudkan untuk membantu membersihkan usus besar dari kelebihan limbah yang dapat terbentuk dan menyebabkan komplikasi kesehatan. Ada sedikit bukti untuk mendukung manfaat pembersihan usus besar. Jika dokter Anda tidak meresepkan pembersihan usus besar sebagai langkah persiapan sebelum operasi, kemungkinan tidak perlu dilakukan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang manfaat dan risiko sebelum melanjutkan.
Video of the Day
Langkah 1
Pilihlah bentuk sekam psyllium. Carilah produk over-the-counter yang mengandung sekam psyllium serat alami, yang diambil dari biji tanaman psylluim. Bubuk, butiran, kapsul, cairan dan wafer adalah contoh produk sekam psyllium oral yang biasanya Anda gunakan satu sampai tiga kali sehari.
Langkah 2
Ikuti petunjuk produk dengan tepat, atau sesuai petunjuk dokter Anda. Setelah Anda menetapkan dosis yang tepat, konsumsi produk sekam psyllium Anda di antara waktu makan, bukan sesaat sebelum atau sesudah makan, yang mungkin mengganggu pencernaan.
Langkah 3
Minum banyak air putih, paling sedikit delapan gelas sehari. Hal ini sangat penting saat mencoba membersihkan usus besar Anda karena prosesnya bisa menyebabkan dehidrasi. Minum banyak air akan membuat Anda terhidrasi dan membantu memindahkan sampah melalui tubuh Anda. Selain itu, konsumsi air sangat penting untuk mencegah efek samping saat membersihkan usus besar dengan serbuk sekam psyluim, butiran atau wafer.
Langkah 4
Makanlah makanan yang seimbang dan hindari makanan olahan. Makanan ringan, makanan roti, keripik dan makanan cepat saji adalah pilihan makanan yang buruk yang dapat menghambat pencernaan dan proses pembersihan usus. Sebagai gantinya, isi piring Anda dengan makanan sehat, seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak dan roti gandum utuh, roti serat tinggi dan pasta.
Langkah 5
Latihan selama proses berlangsung. Berjalanlah cepat, mainkan permainan tenis, naik sepeda atau lakukan berkebun dalam jumlah sedang. Apapun latihan yang Anda pilih, lakukan setidaknya selama 30 menit setiap hari untuk mendukung pencernaan dan meningkatkan usaha pembersihan usus Anda.
Peringatan
- Jangan gunakan produk sekam psylluim lebih dari seminggu, kecuali jika diperintahkan oleh dokter Anda.
