Gulat adalah olahraga intens yang membutuhkan kekuatan fisik, mental, ketahanan dan keterampilan untuk berprestasi. Gulat adalah bagian besar kehidupan olahraga SMA dan perguruan tinggi, dan merupakan olahraga yang populer di Olimpiade musim panas. Tujuan dari setiap pegulat adalah untuk memenangkan lebih banyak pertandingan, dan memenangkan lebih banyak pertandingan biasanya turun ke latihan dan persiapan.
Video of the Day
Langkah 2
Latih berbagai gerakan ofensif dan defensif dari posisi dasar, atas dan posisi berdiri. Pilih satu gerakan dari setiap posisi dan lakukan ratusan pengulangan sehingga Anda dapat menggunakannya sebagai langkah masuk jika Anda mengalami masalah di tikar.
Langkah 3
Lakukan jongkok, lunges, tangga berjalan dan pliometrik atau lompat latihan untuk membangun kekuatan di kaki Anda. Kaki yang kuat penting untuk gerakan leverage dan ledak dan pelepasan.
Langkah 4Pelajarilah lawan Anda bila mungkin sebelum Anda bertemu mereka dalam sebuah pertandingan. Perhatikan bagaimana lawan Anda menyerang dan catat kecenderungan yang mereka miliki yang dapat Anda eksploitasi selama pertandingan berlangsung.
Langkah 5
Ubah nutrisi Anda untuk menyingkirkan makanan cepat saji, makanan cepat saji dan soda. Minum air putih sepanjang hari agar tetap terhidrasi, dan pilih produk yang lebih segar, daging tanpa lemak dan biji-bijian.
PertandinganLangkah 1
Serang lawan Anda terlebih dulu saat pertandingan berlangsung untuk membuatnya tidak seimbang. Tetap pada ofensif jika mungkin, menggunakan "rantai gulat" untuk berbaur dari satu gerakan atau terus ke depan tanpa gangguan.
Langkah 2
Perangi kekuatan Anda, artinya gunakan kekuatan jika Anda lebih kuat dan cepat jika Anda lebih cepat. Mengatur takedowns Anda dengan menghancurkan keseimbangan lawan Anda terlebih dahulu, tapi jangan pernah memotret kaki yang lebih jauh dari jarak lengan.
Langkah 3
Langkah mengelilingi tikar dengan langkah pendek yang tidak pernah lebih dari 12 inci. Jangan pernah melewati kaki Anda, dan hindari pola berulang yang mungkin diikuti lawan Anda. Jaga agar satu kaki tertinggal di belakang saat Anda merasa rendah untuk menghindari kedua lutut di atas tikar.
Langkah 4
Bekerja keras untuk mendapatkan pin dengan cepat setelah mendapatkan lawan di punggungnya. Biarkan dia fokus pada pertahanan sehingga dia tidak dapat menawarkan pelanggaran apapun. Bekerja secara eksklusif untuk pin jika Anda menemukan diri Anda setidaknya unggul 3 poin selama pertandingan berlangsung.
Tip
Pertahankan nilai keseluruhan dalam pikiran selama pertandingan tim. Jika Anda kalah dalam poin di akhir pertandingan, namun tim Anda memimpin secara keseluruhan, jangan berjudi melakukan tindakan berisiko yang mungkin membuat Anda terjepit; lawan mendapatkan lebih banyak poin untuk pin daripada untuk sebuah keputusan. Di sisi lain, jika Anda gulat pada pertandingan terakhir dan tim Anda kehilangan lima poin, habis-habisan untuk mendapatkan pin, yang bernilai enam poin dan akan memberi tim Anda kemenangan.
Peringatan
