Suara yang muncul, atau retak di lutut bisa memiliki beberapa penyebab, termasuk chondromalacia - di mana tempurung lutut tidak sejajar - bengkak pada tendon patela dan osteoarthritis. Membungkus sendi di perban Ace membantu menstabilkan otot, tendon dan tempurung lutut saat bersepeda. Pembalut Ace tersedia di sebagian besar toko obat, hadir dalam berbagai jenis dan tersedia dengan klip atau lapisan perekat diri. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga dengan cedera lutut.
Video of the Day
Langkah 1
Duduklah di kursi dan dorong kaki ke atas di kursi lain di hadapan Anda. Jaga kaki lurus saat membungkus lutut.
Langkah 2
Buka 2 sampai 4 inci dari ujung perban. Letakkan ujung perban yang longgar di bagian belakang kaki Anda, tepat di bawah lutut.
Langkah 3
Bungkus perban di sekitar kaki bagian bawah, tepat di bawah tempurung lutut Anda untuk menahannya. Bungkus band untuk kedua kalinya, berakhir di titik awal.
Langkah 4
Bungkus pita dua kali di sekitar paha Anda, tepat di atas tutup lutut, lalu bungkus perban dua kali di sekitar kaki bawah Anda, tepat di bawah tutup lutut. Jaga tempurung lutut Anda dan saku di bagian belakang lutut Anda terbongkar.
Langkah 5
Bungkus perban di sekitar paha sampai habis. Amankan pembalut dengan klipnya, atau oleskan perban ke bawah jika memiliki lapisan perekat diri.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Perban kompresi 4 inci
- Klip banding (opsional)
Tip
- Perban harus nyaman, tapi tidak terlalu ketat. Jika Anda melihat mati rasa di kaki bagian bawah atau kaki Anda, lepaskan perban dan bungkus lagi.
