Yogurt mengandung Lactobacillus acidophilus, bakteri bermanfaat yang sering disebut probiotik. Bakteri jenis ini ditemukan secara alami di usus Anda, kecuali Anda menderita sindrom iritasi usus besar atau masalah GI lainnya. Jika tubuh Anda rendah pada bakteri menguntungkan, Anda bisa menambahkan makanan yang mengandung probiotik tinggi ke makanan harian Anda untuk meningkatkannya, menurut MayoClinic. com. Saat memilih yogurt untuk pembersihan usus, pilihlah pilihan gula rendah atau tanpa aditif, misalnya yogurt Yunani.
Video of the Day
Langkah 1
Makan yogurt rendah lemak dan rendah gula pagi-pagi dengan sarapan Anda. Tambahkan ke sereal gandum, oatmeal atau granola untuk serat tambahan yang bisa membantu pencernaan.
Langkah 2
Campurkan yogurt Yunani polos dengan jus lemon dan bumbu untuk saus salad probiotik rendah kalori. Tambahkan saus ini ke salad waktu makan siang Anda atau gunakan sebagai saus untuk sayuran mentah sebagai kudapan sore.
Langkah 3
Makan yogurt rendah lemak, rendah gula, dan yogurt tawar dengan buah segar setelah makan malam untuk membantu pencernaan malam hari. Menambahkan buah segar mempermanis yoghurt Anda untuk mengobati manis dan seperti gurun.
Peringatan
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau kebugaran baru.
