Anda mungkin pernah mendengar bahwa berlatih yoga dapat menghasilkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan pernapasan dan kesehatan jantung, dan meningkatkan kekuatan dan kemampuan untuk menyeimbangkan. Tapi tahukah Anda bahwa yoga juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda? Dan tidak, Anda tidak perlu melakukan gerakan mewah untuk menuai imbalan itu — hanya berlatih yoga secara teratur dapat menghasilkan manfaat besar di tempat tidur. Tentu saja, peningkatan stamina dan kelenturan yang terjadi setelah bertahun-tahun berlatih yoga dapat membantu karena alasan yang jelas. Yang kurang jelas adalah bagaimana fokus yoga pada koneksi pikiran-tubuh dapat meningkatkan kenikmatan seksual Anda dengan meningkatkan kesadaran Anda akan setiap detail kecil di tubuh.
"Setiap pose yoga membuat Anda lebih sadar akan sensasi tubuh Anda, " kata Catalina Lawsin, PhD, seorang psikolog kesehatan klinis di Psychotherapy without Borders, kepada Best Life . "Apakah lehermu tegang? Apakah rahangmu terasa tegang? Praktek ini menerjemahkan bagaimana kamu mulai merasakan sensasi selama aktivitas seksual dengan dirimu dan / atau pasangan. Semakin banyak kamu hadir dan terhubung dengan tubuhmu, semakin seks yang menyenangkan akan terjadi." menjadi."
Lawsin menambahkan bahwa banyak postur dan latihan pernapasan dalam yoga juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual Anda, membuatnya lebih sensitif. Pose dan teknik pernapasan ini memperkuat inti dan dasar panggul Anda — sekelompok otot yang menopang organ seksual Anda — yang bisa mengarah pada orgasme yang lebih lama dan lebih dalam. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa yoga dapat mengurangi disfungsi ereksi pada pria, dan bagi wanita, yoga dapat mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks dan meningkatkan pelumasan dan orgasme, menurut sebuah studi tahun 2009 dalam jurnal yang sama. Itu setidaknya sebagian karena cara berlatih yoga secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan kinerja.
"Stres yang tinggi dapat menyebabkan penurunan libido seks, menurunkan produksi testosteron pada pria, dan bahkan mempengaruhi kemampuan wanita untuk hamil, " Laura Finch, seorang instruktur yoga dan pendiri Yoga Kali, mengatakan kepada Best Life . "Yoga mengurangi stres dengan mengurangi aktivitas simpatis (respons AKA melawan atau lari) dan meningkatkan aktivitas parasimpatis (respons umpan dan berkembang biak)." (Efek ini pada sistem saraf parasimpatis juga merupakan salah satu alasan para ahli percaya yoga membantu Anda tidur lebih baik.)
Tetapi beberapa manfaat seksual yoga juga bersifat psikologis. Sebuah studi 2018 terhadap 75 wanita berusia antara 18 dan 30 tahun, yang diterbitkan dalam jurnal Sex Roles , menemukan bahwa melakukan yoga hanya 12 minggu mengurangi ketidakpuasan tubuh pada wanita. Dan, seperti yang kita semua tahu, citra tubuh yang lebih baik mengarah pada seks yang lebih baik.
Akhirnya, mempraktikkan seni meditasi bergerak — seperti yang biasa disebut yoga — dapat membantu memperkuat ikatan Anda dengan pasangan. Satu studi 2019 diterbitkan dalam Journal of Sex & Marital Therapy pada 194 pasangan heteroseksual yang sudah menikah, berusia 30-an, 40-an, 50-an, dan 60-an. menemukan bahwa pasangan yang berlatih mindfulness memiliki kehidupan seks yang lebih baik. Itu karena latihan yoga teratur membantu Anda mempelajari bahasa tubuh orang lain juga.
"Kelas yoga menggabungkan keterampilan mendengarkan dan keterampilan komunikasi, " Omri Kleinberger, CEO perusahaan kebugaran dan kesadaran Ometa, mengatakan kepada Best Life . "Meskipun hanya guru yang berbicara, ini adalah dialog, bukan monolog, karena aspek komunikasi nonverbal kelas sangat mendalam."
Dan mengingat bahwa seks bisa dibilang bentuk komunikasi nonverbal terhebat, sedikit yoga bisa menjadi apa yang diperintahkan dokter jika Anda ingin meningkatkan kehidupan seks Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kehidupan seks Anda, berikut adalah 50 Cara untuk Memiliki Kehidupan Seks yang Sehat Setelah 40 tahun.
