Bagi banyak orang, faktor penentu dalam program penurunan berat badan yang sukses adalah pengendalian nafsu makan. Akal sehat dan kemauan bisa menjadi tidak relevan saat rasa lapar merasakan perhatian Anda. Meskipun diet rendah kalori mungkin memicu perasaan lapar, kelenjar hipotalamus di otak Anda bertanggung jawab atas ciptaan mereka. Sementara kelenjar hipotalamus bertanggung jawab atas banyak tugas, tugas yang sangat penting adalah pengendalian kelaparan dan nafsu makan.
Video of the Day
Ikhtisar Fungsional
Struktur hipotalamus Anda yang disebut nukleus arkuata mengendalikan bagian depan kelenjar di bawah otak dan organ tubuh lainnya melalui saraf vagus. Fungsi utamanya adalah mengatur nafsu makan Anda dengan menciptakan keseimbangan antara asupan makanan dan kebutuhan energi. Untuk mencapai hal ini, MedBio. info menggambarkan nukleus arkuata sebagai alat sensorik, bekerja untuk mendeteksi kadar lemak darah dan glukosa serta kadar hormon insulin, leptin, ghrelin dan peptide YY, yang juga disebut PYY. Kemudian menggunakan informasi ini untuk mengkoordinasikan metabolisme di dalam hati, ginjal, usus dan jaringan lemak Anda.
Peraturan Appetite
MedBio. info mengidentifikasi dua kelas sel saraf di dalam nukleus arkuata yang menentukan proses regulasi nafsu makan dan metabolisme. Kelas pertama mencakup nafsu makan yang merangsang dan menghambat neuron primer. Informasi sensorik sel syaraf ini mendapat stimulasi satu atau yang lain untuk mengirim instruksi ke neuron sekunder, yang perannya adalah untuk menyinkronkan dan mengkoordinasikan fungsi seperti metabolisme. Neuron sekunder menyelesaikan tugas ini dengan mengirimkan sinyal ke organ tubuh melalui saraf vagus.
Peran Hormon
Hormon adalah sumber utama informasi sensorik untuk nukleus arkuata. Dengan demikian, EatingDisordersHelpGuide. com mencatat efeknya bisa merangsang atau menghambat nafsu makan Anda. Ghrelin adalah hormon perangsang nafsu makan, dihasilkan dari dalam perut dan usus hanya saat perut Anda kosong. PYY merangsang neuron primer penghambat nafsu makan dengan menandakan adanya lemak dan karbohidrat di usus kecil dan usus besar Anda.
Insulin mempengaruhi nafsu makan baik secara langsung maupun tidak langsung. Secara langsung, insulin merangsang neuron primer penghambat nafsu makan dan secara tidak langsung, insulin mengatur kadar glukosa darah, yang pada gilirannya mengirimkan informasi yang merangsang baik nafsu makan yang merangsang atau menghambat neuron primer. Leptin, hormon yang diproduksi di jaringan lemak, juga merangsang neuron primer penghambat nafsu makan.
Solusi Penurunan Berat Badan
Mungkin ada cara untuk mengendalikan sebagian informasi yang otak Anda terima dan mengelola perasaan lapar saat Anda bekerja untuk menurunkan berat badan.David R. Broom dan yang lainnya menerbitkan hasil sebuah penelitian pada bulan November 2008 di "American Journal of Physiology" di mana mereka menyatakan bahwa latihan aerobik dan latihan ketahanan mengurangi kadar hormon perangsang ghrelin dan PPY. Latihan aerobik dan latihan resistensi dapat mengurangi kadar ghrelin dan latihan aerobik saja mengurangi PPY. Meskipun kelompok tersebut menyatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan, terutama mengenai bagaimana pelatihan ketahanan mempengaruhi nafsu makan, pengaruh latihan aerobik tampaknya berlangsung hingga dua hari.
