Berat badan Anda turun dengan kecepatan tinggi, dan Anda hanya memiliki 10 pound. pergi untuk pergi Tapi tidak peduli apa yang Anda lakukan, Anda sepertinya tidak akan kehilangan berat badan terakhir itu. Anda mungkin telah mencapai dataran tinggi penurunan berat badan. Untuk mengatasinya, Anda perlu membuat beberapa perubahan pada kebiasaan diet dan olahraga Anda. Temui dokter Anda sebelum melakukan perubahan, dan beritahu dia tentang masalah penurunan berat badan yang Anda alami.
Hari PertamaDataran Berat Rugi
Saat pertama kali memulai rejimen penurunan berat badan, Anda mungkin akan menurunkan berat badan dengan sangat cepat, dan ini kemungkinan besar berasal dari air. Setelah Anda terjebak dalam rencana diet dan olahraga selama beberapa minggu, Anda akan mulai kehilangan berat badan dari lemak. Metabolisme Anda bahkan akan muncul untuk merefleksikan perubahan ini, dan akibatnya, penurunan berat badan Anda mungkin melambat atau bahkan macet. Weight-loss dataran tinggi yang umum, dan Anda harus menghilangkan lebih banyak kalori untuk mendorong melewatinya.
Jika Anda telah berolahraga dengan tekun setiap hari selama berminggu-minggu, tubuh Anda dapat digunakan untuk latihan, yang dapat berkontribusi ke dataran tinggi Anda. Anda bisa mencoba mengubah aktivitas kardio Anda dari berjalan menuju bersepeda, atau berenang menari, atau tetap berpegang pada latihan yang sudah Anda lakukan dan tambahkan 15 menit ke rutinitas. Anda mungkin perlu berolahraga sampai 60 menit setiap hari untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Namun, melakukan tugas kecil seperti berkebun, menyedot debu atau mondar-mandir di sekitar kantor Anda juga bisa membakar kalori tambahan dan menendang metabolisme Anda membuat takik.
Anda mungkin berpegang pada rencana diet asli Anda, tapi Anda juga bisa menjadi sedikit malas. Perhatikan baik-baik apa yang Anda makan, yang dapat membantu Anda mengetahui di mana Anda mungkin mulai kendur. Cobalah mengurangi 200 kalori tambahan, selama ini tidak memasukkan asupan kalori harian Anda di bawah 1, 200. Pertimbangkan juga bahwa Anda mungkin tidak cukup makan, yang dapat menyebabkan tubuh Anda menahan kelebihan berat badan dan bukannya kehilangannya. Pertimbangkan untuk mengunjungi dengan ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda cukup makan untuk mempromosikan berat badan yang sehat. Pertimbangan
Jika Anda tidak dapat kehilangan 10 pound terakhir itu. Bahkan setelah melakukan perubahan di atas, mungkin tubuh Anda telah mencapai berat badan ideal. Berat badan yang sempurna berbeda untuk semua orang dan mencoba memaksa tubuh Anda untuk berjalan di bawah ideal pribadi Anda mungkin tidak sehat. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin dengan berat badan Anda. Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilo lagi, dia bisa memberikan saran bagaimana Anda harus melakukan ini.
