Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan sirkulasi darah melalui jantung dan pembuluh darah Anda, yang dapat memperbaiki kesehatan kardiovaskular Anda dan meningkatkan tingkat energi Anda. Merasa lemah atau lemah saat berolahraga bisa jadi cara tubuh Anda mengatakan bahwa dorongan itu terlalu keras, menurut Mayo Clinic. Pingsan juga bisa terjadi jika tubuh Anda tidak diberi nutrisi atau terhidrasi. Beberapa langkah sederhana mungkin membuat Anda tidak pingsan saat latihan.
Video of the Day
Penyebab
Makan dan berolahraga bersama. Kekuatan dan stamina Anda bergantung pada makanan yang Anda terima sebelum aktivitas fisik. Berolahraga dengan perut kosong bisa membuat Anda merasa pingsan. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, yang dapat membuat Anda merasa pingsan dan lelah, kata Klinik Mayo. Berolahraga dalam kondisi panas dan lembab dapat menyebabkan dehidrasi dan overheating dan dehidrasi yang parah. Pingsan adalah salah satu gejala tubuh yang terlalu panas.
Rekomendasi
Makan karbohidrat satu sampai dua jam sebelum berolahraga dapat memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan latihan dan menghindari rasa pingsan. Pilihan sehat meliputi bagel oat, roti whole wheat, pisang, kismis dan selai kacang. Minum beberapa gelas air sebelum berolahraga dan selama aktivitas fisik juga bisa mencegah kepayahan. Berolahraga di pusat latihan dalam ruangan atau di pagi atau sore hari selama cuaca panas dan lembab agar tidak menjadi terlalu panas.Peringatan
Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau tekanan di dada atau area bagian atas selama latihan. American Heart Association mengatakan bahwa nyeri dada yang berlangsung lebih lama dari 10 menit bisa berarti Anda terlalu banyak menahan beban pada jantung Anda, yang bisa menyebabkan serangan jantung. Gejala serangan jantung bisa termasuk pingsan, pecah dalam keringat dingin dan mual.
