Salah satu alasan paling umum yang diberikan orang karena tidak berolahraga sama sekali tidak memiliki energi untuk berolahraga. Penyebab potensial dari hal ini termasuk kelelahan asli, tidak menyukai olahraga, kurang motivasi, terlalu banyak melakukan terlalu cepat, kemalasan semata atau bahkan kondisi kesehatan yang mendasarinya yang membutuhkan perhatian medis. Sebelum memulai program latihan baru, buatlah janji untuk pemeriksaan medis menyeluruh untuk menentukan yang terakhir sebagai penyebabnya. Begitu Anda memiliki lampu hijau dari dokter Anda, terserah Anda untuk menemukan waktu dan tenaga untuk berolahraga.
Video of the Day
Merasa Lelah? Keluar dan Bergerak!
Jika Anda secara konsisten merasa terlalu lelah untuk berolahraga, pertimbangkan bahwa olahraga benar-benar dapat membangun tingkat energi Anda, meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan memompa sejumlah besar oksigen ke dalam otak. Carilah aktivitas fisik yang Anda sukai dan inginkan sesuai dengan kehidupan Anda. Jangan takut untuk mengeksplorasi sesuatu yang baru. Cobalah tarian, bela diri atau kelas yoga. Mendaftar pelajaran kayak atau panjat tebing. Memaksa diri Anda untuk tetap berpegang pada rutinitas latihan yang tidak Anda sukai atau nakuti biasanya sia-sia. Menemukan cara yang menyenangkan untuk menggerakkan tubuh Anda lebih cenderung membuat Anda merasa bersemangat setelah berolahraga dan menginginkan lebih.
Memerangi Kentang Cangkang Dalam Diri Anda
Kadang-kadang kekurangan energi yang dirasakan benar-benar menutupi kemalasan. Jika ini terdengar asing, cobalah menurunkan harapan Anda untuk diri sendiri terkait olahraga. Mungkin kemalasan Anda hanya merupakan respons alami untuk diliputi oleh tujuan latihan yang terlalu besar. Alih-alih memaksa diri berjalan selama satu jam, mulailah dengan peregangan atau lompat tali selama lima menit selama iklan televisi, tiga kali semalam. Secara bertahap tingkatkan jumlah waktu latihan dan jumlah waktu yang Anda habiskan. Jika Anda adalah tipe orang yang terorganisir, cobalah menjadwalkan latihan Anda seperti janji penting lainnya.
Ketuk Ke Ketaatan Anda
Memiliki motivasi berolahraga yang tepat dapat membuat Anda merasa memiliki cukup energi untuk berolahraga. Sebuah tinjauan 2012 yang diterbitkan dalam "Jurnal Internasional Perilaku Gizi dan Aktivitas Fisik" menemukan hubungan antara motivasi intrinsik dan perilaku olahraga. Penuaan dan masalah kesehatan memacu banyak orang untuk berolahraga, namun Anda tidak ingin menunggu hal ini terjadi untuk memulai. Motivasi kemungkinan akan meningkat jika Anda memiliki sikap yang lebih bugar dan lebih sehat akan membantu Anda mencapai tujuan pribadi tertentu, seperti cocok dengan pakaian yang Anda kenakan lima tahun yang lalu atau berlari maraton.
Tingkatkan Kimia Tubuh Anda
Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa olahraga dikaitkan dengan produksi hormon yang disebut endorfin; Ini memiliki nama akrab hormon "merasa baik" karena sifat meningkatkan mood mereka.Endorfin membantu mengurangi stres, memperbaiki fokus dan konsentrasi dan membantu mengurangi rasa sakit dengan memberikan efek analgesik. Jika Anda yakin perasaan baik memberi Anda energi, dan mengangkat semangat Anda akan meningkatkan tingkat energi Anda, maka inilah cara lain agar olahraga itu sendiri dapat menghasilkan lebih banyak energi untuk berolahraga.
Pertimbangkan Makeover Diet
Faktor fisiologis tertentu yang mempengaruhi tingkat energi masyarakat, seperti metabolisme dan sifat genetik, sulit atau tidak mungkin untuk berubah. Anda bisa mengubah diet Anda untuk memberi Anda lebih banyak energi. Karbohidrat adalah makanan yang menghasilkan energi. Sementara gula halus hanya menghasilkan energi yang cepat, spesialis nutrisi seperti Susan Mills-Gray dari University of Missouri merekomendasikan untuk menelan makanan dan cairan yang kaya karbohidrat sebelum dan sesudah berolahraga untuk meningkatkan tingkat energi yang adekuat. Sereal gandum, pasta, roti dan kerupuk menyediakan sumber karbohidrat sehat untuk energi berkelanjutan, seperti kebanyakan buah dan sayuran.
