Seperti kebanyakan kebiasaan buruk, makan tidak sehat saya mulai secara bertahap: beberapa ngemil berpikiran kosong di sini, minuman tambahan di sana. Segera, pesta kue bulanan menjadi mingguan.
Pertambahan berat badan saya tidak terjadi sekaligus, tetapi semakin memburuk dengan berlalunya waktu setiap tahun sehingga saya lalai mengatasi depresi dan kecemasan saya, yang memberinya makan. Saya selalu berjuang dengan kesehatan mental saya, tetapi di perguruan tinggi itulah yang pertama mulai mempengaruhi apa dan bagaimana saya makan. Saya mengalami perpisahan yang buruk pada minggu-minggu awal tahun pertama, seperti banyak lulusan sekolah menengah baru-baru ini. Dan, seperti banyak dari mereka, saya berduka atas kehilangan itu dengan segelas es krim dan sepiring kentang goreng sambil menangis di bahu teman.
Tetapi bahkan setelah kesedihan itu selesai, aku tidak pernah bisa mengendalikan makanku. Saya mulai mengandalkan makanan yang menenangkan untuk mengurangi kecemasan saya. Ketika stres di sekolah bergejolak, begitu juga selera saya akan gula dan lemak. Meskipun saya masih aktif, olahraga tidak cocok untuk makan emosional saya. Ketika saya sedih, saya makan. Ketika saya bosan, saya makan. Tidak peduli apa yang saya rasakan, itu adalah alasan untuk makan.
Pada saat saya bertunangan dengan suami saya lima tahun kemudian, saya tidak merasa secara fisik seperti saya lagi. Berat badan saya yang bertambah membuat saya tidak berolahraga sebanyak yang pernah saya lakukan, baik karena malu tentang ketidakmampuan saya untuk masuk ke dalam pakaian olahraga lama saya dan karena saya sangat lesu.
Saya bekerja penuh waktu, membungkuk di depan komputer sepanjang hari, di samping menghadiri sekolah pascasarjana, menekankan tentang keuangan, merencanakan pernikahan, dan mengkhawatirkan anggota keluarga yang sakit dan lanjut usia. Merawat diri sendiri sepertinya adalah hal terakhir dalam agenda. Rasanya hampir sembrono memikirkan kesehatan saya sendiri ketika begitu banyak orang di sekitar saya yang lebih buruk.
Pada hari pernikahan saya, saya tidak nyaman dengan pakaian saya, dan saya merasa sadar diri ketika berpose untuk foto. Saya tidak berpikir saya akan malu jika kenaikan berat badan saya alami dari waktu ke waktu, tetapi setiap pon baru hanya mengingatkan saya pada spiral penurunan kesehatan mental saya.
Shutterstock
Pada hari-hari awal pernikahan kami, saya dan suami tidak pernah saling menekan untuk berolahraga atau makan lebih bergizi. Kami berdua memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan ketika kami terlalu banyak bekerja atau stres, dan kami berdua tidak ingin menjadi orang yang menunjukkan betapa tidak sehatnya itu. Kita masing-masing enggan menjadi orang yang mengatakan bahwa kita harus membuat perubahan dan menggeser hubungan kita dengan makanan.
Tetapi segera setelah itu, saya ingat merasa tubuh saya bukan milik saya sendiri. Saya merasa bercerai dan jauh darinya, seolah itu milik orang lain. Sementara saya masih berjalan kaki secara teratur, program nutrisi dan olahraga khusus sepertinya konsep asing. Saya mempunyai gagasan yang kabur bahwa saya ingin status quo berubah, tetapi saya belum merasa diberdayakan untuk mengubahnya sendiri.
Kemudian, tubuh saya dilemparkan ke dalam sejumlah pengalaman baru ketika saya hamil sekitar setahun setelah pernikahan kami. Kehamilan itu menakutkan; baik bayi kami maupun saya mengalami sejumlah komplikasi kesehatan. Tetapi semua perjalanan ke dokter dan kunjungan ultrasound mengingatkan saya bahwa tubuh saya perlu dirawat — dan siapa yang bisa melakukannya selain saya?
Saya menyadari bahwa saya harus melakukan perubahan. Kami harus melakukan perubahan. Dan kami harus melakukannya ketika putri kami masih muda, atau akan lebih sulit untuk menghentikan kebiasaan kami yang sudah mengakar. Saya tahu bahwa saya tidak ingin memiliki masalah jantung yang sama dengan orang lain dalam keluarga saya, dan saya ingin menemukan diri saya lagi, di suatu tempat di dalam. Aku ingin merasa tubuhku adalah milikku sendiri.
Setelah putri kami lahir, suami saya dan saya memiliki momen yang datang kepada Yesus bersama. Kami tahu bahwa kami harus mengendalikan kesehatan fisik dan mental kami. Kami memutuskan bahwa kami akan melakukannya bersama-sama, mulai dari yang kecil dengan minum lebih banyak air dan berolahraga beberapa jam per minggu. Perlahan-lahan, kami mulai fokus untuk menambahkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam makanan kami, mengurangi ukuran porsi, menghindari gula dan makanan yang digoreng, dan berolahraga setiap hari. Ketika pound turun, manfaat kesehatannya jelas: Denyut jantung saya yang beristirahat akhirnya turun 20 kali per menit, dan kolesterol saya kembali ke tingkat yang sehat.
Shutterstock
Tetapi ketika hubungan kami dengan makanan dan olahraga berubah, suami saya dan saya mulai menemukan sisi baru satu sama lain juga. Kami belajar menikmati memasak bersama, menemukan resep sehat setelah pagi di pasar petani dan membicarakannya setiap malam di dapur alih-alih mengandalkan makan malam yang sama dengan yang lama. Ketika kita mulai jatuh ke dalam kebiasaan lama, kita akan berbicara melalui stres dan rasa sakit yang menyebabkan mereka daripada membius diri kita dengan makanan atau televisi, menarik kita menuju pemahaman yang lebih dalam satu sama lain.
Ketika kami melakukan perombakan ini bersama-sama, rasanya seperti kesehatan kami adalah proyek keluarga bersama, bukan semacam hukuman atau kewajiban menggerutu — yang selalu merupakan cara saya memikirkan "diet" sebelumnya.
Dorongan seks kami agak terpengaruh oleh semua stres juga. Pendekatan kami yang baru dan berbagi dengan kehidupan membuat kami merasa lebih romantis dan tidak terlalu lelah di akhir hari. Dan karena kami jauh lebih aktif daripada sebelumnya, kami mulai mengeksplorasi kegiatan baru untuk kencan malam daripada makan malam biasa atau mengantar dan membawa Netflix. Tiba-tiba, rasanya ada lebih banyak untuk dijelajahi dan ditemukan, lebih untuk dinikmati dan dinikmati.
Sekarang turun total 50 pound — dan 25 untuk suami saya juga — saya merasa lebih ringan secara mental dan fisik, mengetahui bahwa saya akhirnya mengendalikan tubuh saya, daripada dikendalikan oleh suasana hati dan keinginan saya. Komitmen saya dan suami saya terhadap kesehatan mengungkapkan komitmen kami yang lebih dalam untuk hidup bersama yang panjang — sebagai sebuah tim. Dan untuk menyelam lebih dalam ke ilmu pelangsingan, periksa 20 Cara yang Didukung Sains untuk Memotivasi Diri Anda untuk Menurunkan Berat Badan.
