Saya Berolahraga & Minum Banyak Air Tapi Masih Merasa Lelah

Anda mungkin melakukan semua hal yang benar untuk merasa sehat dan berenergi, namun entah mengapa Anda masih merasa lelah dan letih. Bisa jadi Anda memiliki kondisi medis yang mendasar yang meremehkan usaha Anda. Biasanya, olahraga meningkatkan energi Anda dan tetap terhidrasi dengan baik mencegah kelelahan yang menyertai dimulainya dehidrasi. Jika Anda merasa lelah dan itu bukan karena kurang tidur yang berkualitas, beritahu dokter Anda.

Merasa lelah dan lesu adalah salah satu gejala hipotiroidisme pertama dan paling umum, kondisi di mana tiroid Anda tidak membuat cukup hormon tiroid untuk disimpan. metabolisme Anda beroperasi pada tingkat yang sehat. Peningkatan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dan intoleransi yang tidak biasa terhadap suhu dingin adalah gejala umum lainnya yang terkait dengan tiroid yang kurang aktif. Tingkat tiroid Anda dapat diperiksa dalam tes darah.

Merasa lelah dan kekurangan energi adalah ciri anemia yang paling jelas, terutama untuk anemia kekurangan zat besi. Beberapa jenis anemia ada, seperti anemia kekurangan vitamin, tapi anemia defisiensi besi biasa terjadi. Kasus anemia serius juga bisa meliputi nyeri dada, sesak napas, irama jantung dan pusing yang tidak teratur. Perubahan suplemen diet dan zat besi biasanya dapat membantu mengembalikan kadar zat besi Anda ke kisaran sehat dan mengurangi gejala seperti kelelahan.

Depresi

Kondisi seperti kecemasan dan depresi bisa membuat Anda merasa lelah. Seringkali orang yang mengalami depresi kehilangan minat dalam berolahraga dan aktivitas fisik, tapi tidak semua orang. Atlet pro, seperti quarterback Hall of Fame Terry Bradshaw, berjuang mengatasi depresi selama karir mereka saat mereka cukup aktif secara fisik. Depresi membawa banyak gejala selain kelelahan, termasuk perubahan pola tidur Anda. Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin tidur lebih lama dari biasanya atau kurang terasa, dan dalam kedua kasus tersebut Anda bisa merasa lelah sepanjang waktu.

Diabetes

Karena diabetes berarti Anda memiliki glukosa yang terbentuk di aliran darah Anda dan tidak ditransfer ke sel lain untuk energi, merasa lelah adalah gejala yang umum. Jika Anda belum memeriksakan kadar glukosa darah Anda baru-baru ini, Anda harus berbicara dengan dokter Anda, yang kemungkinan akan memesan beberapa pekerjaan darah. Tes darah bisa menentukan kadar glukosa darah Anda. Jika Anda berada di batas diabetes, suatu kondisi yang dikenal sebagai prediabetes karena kadar glukosa tidak cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes, terus berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah Anda terkena diabetes. Pengobatan dan penyesuaian gaya hidup lainnya mungkin juga direkomendasikan.

Tidur Buruk

Jawaban yang jelas untuk merasa lelah adalah Anda tidak cukup mendapatkan kualitas tidur di malam hari. Anda mungkin terlalu sedikit berjam-jam atau tidur Anda mungkin terganggu. Penyebab tidur nyenyak yang sering diabaikan adalah sleep apnea, suatu kondisi di mana jaringan di bagian belakang tenggorokan Anda mengendur dan membatasi aliran udara, menyebabkan Anda menghentikan sementara pernapasan Anda berkali-kali di malam hari. Sering jeda dalam pernapasan Anda bisa membuat Anda tidak menghabiskan waktu dalam tahap pemulihan tidur yang dalam.