Orang yang kelebihan berat badan bisa dan harus membangun massa otot. Massa lemak dan massa otot adalah dua jenis jaringan dalam tubuh. Salah satu kesalahpahaman yang umum adalah bahwa otot dan lemak bisa berubah menjadi satu sama lain. Itu sama sekali tidak benar. Otot tidak berubah menjadi lemak, dan lemak tidak berubah menjadi otot. Namun, dengan membangun massa otot tanpa lemak, Anda bisa membakar proses pembakaran lemak Anda dan dengan demikian menurunkan berat badan berlemak.
Metabolisme
Membangun massa otot dapat memiliki efek substansial pada metabolisme Anda. Jenazah orang yang lebih besar atau memiliki lebih banyak otot membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat. Hal ini penting untuk menurunkan berat badan karena 60 sampai 75 persen dari total kalori yang terbakar dalam sehari berasal dari tingkat metabolisme basal Anda. Tingkat metabolisme basal adalah jumlah energi, atau kalori, yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi kehidupan dasar tanpa aktivitas apapun.
Kehilangan Lemak
Setelah beberapa minggu berlatih dengan kekuatan, Anda mungkin mulai memperhatikan adanya perubahan komposisi tubuh Anda. Baju Anda mungkin lebih pas, tapi berat badan Anda tetap sama. Ini berarti bahwa Anda telah meningkatkan massa otot dan mengurangi massa lemak, dan karena otot lebih padat daripada lemak, berat badan Anda tidak berubah. Sementara latihan kekuatan adalah faktor kunci dalam penurunan berat badan, termasuk latihan aerobik dan diet dan nutrisi yang tepat meningkatkan peluang Anda untuk berhasil kehilangan lemak tubuh dan menjaga berat badan yang sehat.
