Kehilangan berat badan adalah cara cerdas untuk melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko masalah kesehatan bencana seperti serangan jantung dan stroke. Tidak mudah menumpahkan kelebihan pound. Sebenarnya, banyak orang menganggap kehilangan berat badan sebagai salah satu hal paling menantang yang pernah mereka lakukan, selain harganya cukup mahal. Jangan biarkan sifat sulit atau mahal dari proses tersebut menghentikan Anda untuk mencoba mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Ada banyak cara gratis untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk mencapai berat badan Anda yang sehat.
Video of the Day
Panggil Keluarga dan Teman
Hubungi anggota keluarga atau teman yang telah menumpahkan kelebihan berat badan dan mencapai berat sasarannya. Meminta saran dari seseorang yang dekat dengan Anda tidak memerlukan biaya sepeser pun, dan dia bisa memberi Anda cara yang layak untuk memasukkan penurunan berat badan ke dalam rutinitas harian Anda. Mintalah anggota keluarga atau teman Anda untuk memberikan contoh makanan yang dia siapkan yang rendah kalori, dan juga jenis latihan apa yang bisa dimasukkan ke dalam rencana penurunan berat badannya. Anda mungkin juga membuat janji dengan dokter Anda. Beberapa rencana asuransi memungkinkan Anda untuk memiliki konsultasi gratis jika Anda hanya memerlukan saran daripada pemeriksaan atau ujian. Dokter Anda bisa memberikan tip dan sumber daya yang tidak akan dikenakan biaya apapun.
Go Online
Pergi online dan cari alat penurunan berat badan gratis. Banyak situs kredibel ada yang akan memberi Anda tip dan saran gratis untuk menyiapkan makanan rendah kalori dan latihan meremas ke dalam kehidupan Anda sehari-hari. Misalnya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa Anda harus mengurangi 1 sampai 2 pound per minggu, namun situs web juga menawarkan tip untuk mencapai tujuan tersebut. Carilah situs web dari rumah sakit dan organisasi pemerintah, seperti Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, karena ini dapat dipercaya dan didukung oleh penelitian.
Ada Aplikasi untuk Itu
Download aplikasi gratis yang memungkinkan Anda melacak asupan kalori Anda dan membantu Anda mencatat waktu latihan Anda. Setiap aplikasi disiapkan dengan jumlah kalori untuk ratusan makanan yang berbeda, jadi Anda cukup memilih apa yang Anda makan dari daftar dan aplikasi menghitung berapa banyak kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari. Ada aplikasi serupa yang berisi daftar lengkap aktivitas olahraga dan mereka mengizinkan Anda mencatat berapa menit latihan yang telah Anda selesaikan, dan menghitung berapa banyak kalori yang telah Anda bakar. Pilihan jenis aplikasi ini melakukan kedua pekerjaan tersebut, menjadikannya cara mudah dan bebas untuk bekerja menuju sasaran penurunan berat badan Anda.
Baca, Baca, Baca
Membaca buku tentang penurunan berat badan. Jangan pergi ke toko buku dan membeli buku-buku ini. Pergi ke perpustakaan setempat Anda dan meminjamnya secara gratis. Dengan cara ini Anda dapat membaca dengan teliti berbagai pilihan buku dan memilih satu atau dua hal yang paling relevan dengan tujuan penurunan berat badan dan gaya hidup Anda.Banyak perpustakaan juga menawarkan majalah untuk checkout tanpa biaya apapun kepada Anda. Manfaatkan ini dengan memilih beberapa majalah yang ditujukan untuk menurunkan berat badan dan menjalani hidup sehat. Teman dan anggota keluarga mungkin punya buku atau majalah yang bersedia mereka pinjamkan untuk Anda juga.
