Tinju menyumbang 31 persen cedera tangan dan pergelangan tangan. Sebuah keseleo pergelangan tangan adalah suatu kondisi yang terjadi saat Anda melukai jaringan ikat yang menghubungkan tangan Anda ke lengan bawah Anda. Pingsan dinilai berdasarkan tingkat keparahan cedera, mulai dari peregangan ringan jaringan ikat sampai air mata yang lengkap. Rehabilitasi luka-luka ini sering memerlukan latihan peregangan dan penguatan, istirahat dan es untuk mengendalikan pembengkakan.
Video of the Day
Gejala pergelangan tangan yang terpilki
Anda mungkin tidak memperhatikan rasa sakit saat berada di ring; Tapi begitu pertandingan tinju Anda berakhir, Anda akan tahu bahwa Anda berhasil melipat pergelangan tangan Anda. Anda mungkin sedang mengalami rasa sakit saat Anda mencoba menggerakkan pergelangan tangan Anda, membengkak di sekitar sendi pergelangan tangan, memar dan nyeri tekan. Gejala ini harus diperiksa oleh dokter, dan Anda harus segera menghentikan semua aktivitas untuk mencegah cedera lebih lanjut.
Pertolongan Pertama
Jika Anda menderita air mata lengkap dari jaringan ikat Anda, hentikan apa yang Anda lakukan dan pergi ke dokter. Hal ini juga berlaku untuk rasa sakit yang tajam saat pertandingan tinju, karena kontak berulang dengan pergelangan yang sudah cedera dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi. Air mata yang lengkap sering membutuhkan pembedahan untuk memperbaiki. Kelopak mata yang lebih ringan sering diobati dengan protokol BERAS: Istirahatkan sendi Anda selama paling sedikit 48 jam; oleskan es ke sendi untuk mengurangi pembengkakan, kompres luka dengan perban elastis; dan meninggikan luka Anda dengan memegangnya di atas jantung Anda untuk membantu meminimalkan pembengkakan.
Rehabilitasi
Setelah cedera tinju Anda sudah mulai sembuh, dokter atau terapis Anda kemungkinan akan meresepkan berbagai latihan gerak untuk membantu mengembalikan gerakan ke pergelangan tangan Anda yang terluka. Latihan ini termasuk menahan lengan bawah Anda dan menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi. Seiring kondisi Anda membaik, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mulai menggunakan bobot ringan saat melakukan latihan ini untuk membantu mengembalikan kekuatan ke sendi yang cedera Anda. Anda harus menjauhi tinju dan olahraga kontak lainnya sampai Anda tidak lagi merasakan sakit dan telah mengembalikan kekuatan dan jangkauan gerak ke sendi. Tanyakan kepada dokter atau terapis Anda jika Anda siap untuk kembali ke ring.
Faktor Tinju
Jika Anda telah melipat pergelangan tangan Anda saat meninju dan tanpa jatuh di tangan Anda, ada kemungkinan Anda meninju tanpa menggunakan teknik yang benar. Pergelangan tangan yang lemah mengharuskan Anda terhubung dengan pukulan Anda dengan hanya menggunakan dua buku jari pertama untuk menghindari menekuk pergelangan tangan saat terhubung dengan lawan. Anda bisa memperkuat pergelangan tangan Anda dengan melakukan push up pada kedua buku jari Anda yang pertama.
