Sementara banyak orang menginginkan manfaat dari sit-up dan sit-up, tidak semua orang suka turun ke lantai untuk melakukannya. Untungnya, ada lebih banyak tas latihan perut daripada hanya dua latihan dan variannya. Anda bisa bereksperimen dengan berbagai latihan lainnya untuk mendapatkan perut rata yang Anda idamkan.
Video Hari
Diet
Anda tidak dapat menemukan kereta api untuk pembuangan lemak. Ini berarti Anda bisa melakukan banyak latihan perut sesukamu. Tapi itu tidak akan menghilangkan lemak dari pinggang Anda. Untuk ini, Anda akan membutuhkan cardio. Penting untuk memilih latihan yang Anda sukai sehingga Anda akan bertahan dengan itu. Beberapa latihan yang membakar kalori dalam jumlah tinggi termasuk berlari, bermain luncur, tae kwon do dan aerobik berefek tinggi. Mereka yang mencari sesuatu yang agak lembut mungkin mempertimbangkan berenang, bersepeda atau bermain golf - tapi pastikan Anda membawa klub Anda.
Istirahat adalah komponen penting dari latihan apa pun, terutama saat Anda sedang menjalani perut yang rata. Mengambil satu minggu dari rejimen kardio Anda ketika Anda merasa telah mencapai dataran tinggi dalam hal penurunan berat badan mungkin akan mulai membakar lemak lagi. Mempersingkat waktu istirahat antara set sampai 30 detik akan membantu menendang metabolisme Anda menjadi overdrive. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, karena jumlah tidur yang tidak memadai menyebabkan hormon penyimpanan lemak yang dikenal sebagai kortisol akan dilepaskan.
Latihan
