Iceberg selada hanya mengandung 10 kalori per cangkir, membuatnya terlihat seperti aset untuk setiap rencana diet. Selada Iceberg sedikit menawarkan sedikit nutrisi. Sementara selada tidak akan merugikan tujuan penurunan berat badan Anda, carilah lebih banyak makanan bergizi dan berkalori rendah untuk membuat sebagian besar makanan Anda.
Video of the Day
Pertimbangan Nutrisi
Iceberg selada rendah kalori, tidak mengandung lemak dan hanya mengandung 2 g karbohidrat. Rencana penurunan berat badan sering meminta Anda untuk memoderatori asupan satu atau semua elemen ini, jadi gunung es sesuai dengan kebanyakan rencana. Ini menyediakan 17. 4 mcg vitamin K, 21 mcg folat dan kalium 102 mg. Selada hanya menyediakan 1 g serat dan hanya mencatat jumlah vitamin dan mineral lainnya.
Perbandingan
Sayuran yang lebih gelap, seperti bayam dan romaine, hanya memiliki sedikit kalori dan tidak mengandung lemak dengan konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi. Selada Romaine, misalnya, menyediakan lebih dari 4.000 unit vitamin A internasional dan 11. 3 mg vitamin C. Ia menawarkan lebih dari dua kali jumlah vitamin K dan tiga kali jumlah folat sebagai gunung es. Bayam juga merupakan sumber vitamin A dan C. Satu cangkir bayam mentah juga memberi lebih dari 100 persen nilai vitamin K harian, berdasarkan diet 2.000 kalori. Bayam juga merupakan sumber folat yang lebih baik, dengan 58 mcg, dan menyediakan. 8 mg zat besi.
Kandungan Air
Selada Irig adalah 95 persen air, yang berkontribusi terhadap kebutuhan hidrasi harian Anda. Kandungan air bisa membantu Anda merasa kenyang, membantu menurunkan berat badan. Bayam, romaine dan sayuran berdaun hijau lainnya, seperti spring mix dan arugula, juga menawarkan kandungan air yang tinggi. Pertimbangan
