Di balik semua kemewahan dan kemewahan, industri pemodelan memiliki standar tersendiri untuk pria. model yang memberikan tampilan khusus untuk landasan pacu, galas dan kampanye pemasaran. Mempertahankan berat badan yang ideal dan konsisten memungkinkan model pria mentransformasi dan mentransisikan antara potongan pakaian agar penonton dapat fokus pada produk perancang. Untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal untuk pemodelan, Anda harus berkomitmen terhadap kebiasaan makan sehat, pola tidur teratur dan latihan mingguan.
Video of the Day
Rentang Berat Badan
Model pria umumnya memiliki berat antara 120 dan 170 kilogram dan tingginya 5 kaki 9 inci sampai 6 kaki 2 inci, menurut Model. com. Tujuannya adalah untuk menjual produk, yang membuat pembuatan model dan presentasi penting untuk pekerjaan itu. Penyedia medis menggunakan persamaan Hamwi untuk menghitung berat badan ideal, untuk populasi umum. Untuk pria sehat yang lebih tinggi dari 5 kaki, berat badan ideal didasarkan pada persamaan berikut: inci lebih dari 5 kaki x 6 + 106; Jawaban terakhir diberikan dalam kisaran plus atau minus 10 persen untuk memperhitungkan bingkai. Seorang pria setinggi 6 kaki harus 178 poundsterling atau kisaran 160 sampai 196 pound, jadi model tingginya ini harus berada di bawah 10 persen menjadi rata-rata 170 pound dan tetap menjaga kesehatan.
Aspek penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah diet seimbang yang kaya akan makanan utuh, vitamin dan mineral. Akademi Nutrisi dan Dietetics merekomendasikan agar pria yang cukup aktif harus makan 2.000 sampai 2, 800 kalori per hari, membatasi konsumsi daging merah dan mengkonsumsi setidaknya 2 cangkir buah dan 2 1/2 cangkir sayuran setiap hari. Pilihlah biji-bijian utuh dan tidak dimurnikan dan tukar makanan sampah berlemak untuk kacang-kacangan, susu rendah lemak dan bumbu minyak. Masak ikan dua kali seminggu; Ikan panggang dengan asparagus dan nasi merah merupakan pilihan yang tepat. Diet serat tinggi penting untuk kesehatan pria, jadi jadikan serat 38 gram setiap hari; Jika Anda lebih tua dari 50, usahakan 30 gram setiap hari.
Untuk mempertahankan berat sekitar 170 pon, jadikan kebugaran fisik sebagai prioritas utama. Jika Anda terjebak dalam rutinitas sembilan sampai lima, tetap aktif saat istirahat makan siang - bawakan sepatu atletik dan berjalanlah cepat selama setengah jam. Latihan kardio aerobik akan membakar lemak dan membakar kalori, sementara latihan beban akan memungkinkan Anda memahat otot dan membangun massa. Baik American Council on Exercise maupun Centers for Disease Control and Prevention menyarankan agar Anda mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang setiap minggu untuk kesehatan dan umur panjang. Pilih rutinitas latihan yang menyenangkan untuk memastikan Anda tetap menggunakannya.
Tidur dan Berat
Dr. Michael J. Twery, direktur National Centre on Sleep Disorders Research, melaporkan bahwa lebih dari 30 persen orang dewasa Amerika berusaha untuk tidak tidur nyenyak. Ketidakcukupan tidur kronis mempengaruhi kemampuan Anda mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan risiko fluktuasi berat badan, menurunkan kemampuan pemasaran Anda sebagai model. National Sleep Foundation merekomendasikan tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam untuk kesehatan orang dewasa yang optimal. Menurut model Oliver Cheshire, karir ini mondar-mandir dan membuat kecantikan beristirahat dengan perencanaan dan dedikasi yang cermat. Ketika desainer mempekerjakan Anda untuk sebuah pertunjukan, mereka mengharapkan bobot yang diberikan dalam deskripsi Anda - konsistensi dalam tidur terhubung dengan konsistensi dalam berat badan dan akan membantu Anda tetap sukses.
