Jika saya Menurunkan Berat Badan Apakah Chin Ganda Saya Pergi?

Bila Anda menurunkan berat badan Anda mungkin bisa melihat hasil kehilangan lemak di area bermasalah seperti dagu. Karena Anda tidak dapat menemukan target penurunan berat badan pada bagian tubuh manapun, Anda harus menurunkan berat badan secara keseluruhan. Untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, Anda harus memulai rejimen harian yang terdiri dari latihan aerobik dan diet sehat. Latihan aerobik akan membantu Anda membakar lemak dan meningkatkan metabolisme Anda, sementara makanan sehat akan berkontribusi pada defisit kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan - dan kehilangan dagu ganda itu.

Latihan aerobik membantu Anda membakar lemak secara keseluruhan di tubuh. Latihan ini termasuk berlari, jogging, sprint, bersepeda, berenang dan jumping rope. Jika di gym, coba dapatkan aktivitas aerobik Anda dengan menggunakan treadmill, stasioner bike, lap pool atau elips trainer. Untuk alternatif aerobik, cobalah menari, hula hooping atau permainan racquetball, bola basket atau sepak bola. Untuk aerobik yang lebih bertualang, lihatlah hiking, ski lintas alam, dayung dan panjat tebing. Lakukan latihan aerobik hampir setiap hari dalam seminggu. Berapa lama sesi Anda seharusnya dan berapa banyak latihan per sesi yang harus Anda lakukan tergantung pada intensitas latihan Anda.

Anda dapat melakukan latihan aerobik dengan dua intensitas: tinggi dan rendah. Lakukan latihan aerobik dengan intensitas rendah selama 45 menit sampai satu jam. Kecepatan lambat ini tidak hanya membantu Anda membakar lemak, ini juga membantu menyelamatkan sendi dari kemungkinan tekanan berulang yang disebabkan oleh latihan dengan intensitas tinggi. Sebaliknya, lakukan beberapa latihan intensitas tinggi selama 20 sampai 30 menit. Ini disebut pelatihan interval intensitas tinggi, atau HIIT, yang membantu Anda membakar banyak kalori dan meningkatkan metabolisme Anda sepanjang hari. Di HIIT, Anda memilih dua sampai tiga latihan dan melakukan masing-masing selama enam sampai delapan menit, menggunakan istirahat dua menit di antara masing-masing untuk minum air dan bersiap untuk latihan berikutnya. Intensitas alternatif untuk setiap sesi latihan.

Perhatikan bahwa dengan diet dan olahraga, berat badan Anda akan berkurang secara proporsional. Dengan demikian, Anda mungkin menurunkan berat badan di dagu ganda Anda, namun pengurangan berat badan akan seimbang dengan sisa kehilangan lemak pada tubuh Anda. Ini berarti semakin berat badan Anda kehilangan keseluruhan, semakin besar dagu dobel Anda akan berkurang. Namun, perhatikan bahwa dengan penurunan berat badan, Anda terkena kulit kendur di daerah itu. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang prosedur atau aplikasi untuk mengencangkan kulit jika kendur menjadi masalah bagi Anda.