Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda akan menurunkan berat badan. Menjalankan membakar kalori, yang dapat membantu menurunkan berat badan - asalkan Anda tidak makan berlebihan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen ini atau olahraga apapun.
Video of the Day
Burn Rate
Berapa banyak berat yang dapat Anda kehilangan dengan 30 menit setiap hari tergantung pada kecepatan dan ukuran awal Anda. Kecepatan 30 menit pada 5 mph membakar sekitar 298 kalori untuk orang 155 pound dan 355 kalori untuk orang dengan berat 185 pon. Jalankan pada 6 mph dan bakar 372 kalori dan 444 kalori. Untuk berlari 7. 5 mph, orang yang sama membakar 465 sampai 555 kalori.
Tingkat Rugi
Pound sama dengan 3, 500 kalori. Dengan asumsi Anda makan dengan tepat jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan yang ada dan tidak menambahkan lagi setelah Anda mulai berlari, Anda bisa kehilangan antara setengah pound dan pound penuh per minggu. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa berlari setiap hari bisa mengakibatkan kelelahan dan luka. Sementara tujuan penurunan berat badan Anda terpuji, sebaiknya Anda menambahkan latihan silang dalam bentuk aktivitas kardio yang lain, serta latihan kekuatan, sehingga Anda tetap sehat saat menurunkan berat badan. Bertujuan untuk mengambil setidaknya satu hari libur dari semua latihan formal setiap minggu untuk memberi tubuh Anda istirahat juga. Sekali lagi, selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk kata terakhir.
