Sarapan adalah cara bergizi untuk memulai hari Anda. Makan sarapan melengkapi tubuh Anda, meningkatkan mood Anda, meningkatkan konsentrasi Anda, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, dan merupakan dasar dari diet sehat. Makan sarapan yang sehat bisa cepat dan mudah, dan memberi Anda manfaat yang bertahan sepanjang hari.
Video Hari
Peningkatan Energi
Biasanya, ada waktu antara 8 sampai 12 jam antara makan malam dan makan pagi Anda. Karena itu, saat Anda sarapan pagi, Anda berbuka puasa dari malam sebelumnya. Sarapan adalah kesempatan untuk memberi makanan pada tubuh Anda yang dibutuhkan untuk mengisi kembali kadar glukosa darah Anda. Glukosa adalah sumber energi utama Anda; itu bahan bakar otak dan tubuh Anda. Makan sarapan pagi akan memberi tubuh Anda glukosa yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik dan melawan kelelahan.
Vitamin dan Mineral Esensial
Mengonsumsi sarapan yang sehat adalah kesempatan bagus untuk makan makanan bergizi, yang memberi tubuh Anda vitamin dan mineral penting. Vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk pertumbuhan dan perawatan yang tepat, metabolisme karbohidrat dan protein, kekuatan tulang, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Orang yang rutin mengonsumsi sarapan sehat lebih cenderung memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka, makan lebih sedikit lemak dan memiliki kolesterol rendah, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Konsentrasi yang Lebih Baik
Sarapan yang seimbang dapat membantu Anda tetap waspada dan produktif sepanjang pagi hari. Sarapan meningkatkan konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, koordinasi tangan-mata, kreativitas dan rentang perhatian. Makan sarapan juga akan memberi Anda energi, membantu Anda lebih aktif secara fisik, dan melewatkan lebih sedikit hari sekolah atau bekerja karena sakit.
Berat Badan Sehat
Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa melewatkan sarapan akan membantu mereka menurunkan berat badan. Namun, melakukan hal ini mungkin benar-benar menyebabkan Anda ngemil sepanjang hari, makan lebih banyak pada makanan Anda selanjutnya, dan berdampak negatif pada suasana hati Anda. Sarapan pagi meningkatkan metabolisme Anda di pagi hari. Ini mengurangi rasa lapar Anda, mencegah pesta makan di kemudian hari, dan menstabilkan gula darah Anda. Selain itu, menyantap sarapan kaya serat membantu Anda mengisi dan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda memang mengonsumsi kalori ekstra sepanjang hari.
Yayasan Diet Sehat
Orang yang makan sarapan secara teratur lebih cenderung mengkonsumsi makanan yang lebih sehat secara keseluruhan. Dengan melewatkan sarapan pagi, Anda mungkin memiliki waktu yang sulit untuk mengkonsumsi nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat. Makanan sarapan biasanya terdiri dari susu, biji-bijian, buah dan bahkan sayuran, yang merupakan sumber penting vitamin C dan D, kalsium, besi dan serat.Jika Anda tidak sarapan pagi, Anda mungkin tidak memenuhi rekomendasi nutrisi harian Anda. Yang terpenting, sarapan pagi membawa pada pilihan makanan yang lebih sehat pada makanan lain.
Sarapan yang Sehat
Makan pagi tidak berarti menenggak secangkir kopi dan donat. Inti sarapan sehat terdiri dari biji-bijian, seperti serealia panas atau dingin; muffin dedak; roti gandum utuh atau bagel; protein rendah lemak, seperti selai kacang, daging tanpa lemak, unggas, ikan atau telur rebus; susu rendah lemak, termasuk susu skim, yogurt rendah lemak dan keju rendah lemak; dan buah dan sayuran, seperti 100 persen jus, parfaits, smoothies dan buah segar atau beku. Pilihan yang kurang sehat seperti roti manis, telur goreng, sosis, kue goreng dan minuman ringan tidak memberi Anda manfaat abadi dari sarapan yang sehat.
