Masa remaja adalah masa pertumbuhan bagi anak-anak, baik untuk perkembangan fisik dan mental. Diet sehat sangat penting bagi remaja karena kebutuhan nutrisi mereka yang tinggi, tetapi juga karena makanan yang mereka makan sebagai remaja dapat mempengaruhi kesehatan mereka saat mereka mencapai usia dewasa. Makan sehat juga mendorong kebiasaan makan yang baik untuk bertahan seumur hidup.
Video Hari
Kalori
Remaja perlu mengkonsumsi lebih banyak kalori karena tubuh mereka tumbuh dengan cepat. Menurut HealthyChildren. org, remaja membutuhkan lebih banyak kalori setiap hari daripada pada titik lain dalam kehidupan mereka. Secara umum, anak laki-laki remaja perlu mengkonsumsi 2, 800 kalori setiap hari dan remaja putri perlu mengkonsumsi 2, 200 kalori per hari. Kebutuhan kalori ini bahkan lebih tinggi untuk remaja yang bermain olah raga atau secara fisik sangat aktif.
Remaja harus makan makanan dengan proporsi yang benar. Kira-kira 50 sampai 60 persen kalori harus berasal dari karbohidrat, HealthyChildren. Catatan org, dengan mayoritas ini berasal dari karbohidrat kompleks. Lemak harus terdiri dari kurang dari 30 persen kalori remaja. Pedoman ini juga akan memastikan bahwa remaja mendapatkan cukup protein, yang penting karena remaja rata-rata mengkonsumsi dua kali protein yang mereka butuhkan, anak-anak yang sehat. laporan org
Memperbaiki Bantuan Masa Depan
