Hati Anda adalah pusat sistem kardiovaskular Anda, dan sangat bertanggung jawab atas segala hal yang memberi kehidupan tubuh Anda - mulai dari pengangkutan oksigen untuk keberhasilan sistem kekebalan tubuh anda. Namun, makanan yang Anda makan dan jumlah aktivitas yang Anda pilih untuk ikut serta dapat secara dramatis mempengaruhi kesehatan jantung Anda secara keseluruhan dan banyak jaringan lain yang membentuk sistem kardiovaskular Anda.
Hari Tekanan DarahTekanan darah Anda adalah satu area kesehatan jantung yang perlu diperiksa dan diatur secara teratur. Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, dapat dipengaruhi oleh berat keseluruhan Anda, terutama bila Anda mencapai skor indeks massa tubuh 30 atau lebih tinggi. Skor ini tergolong gemuk. Kelebihan lemak meningkatkan kerja yang harus dilakukan jantung Anda untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Semakin keras jantung Anda bekerja, semakin banyak tekanan yang ditempatkan di dinding arteri Anda, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah. Menurunkan berat badan dengan hanya 5 sampai 10 persen bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Tingkat Kolesterol
Mengontrol kolesterol Anda juga memainkan peran penting dalam kesehatan jantung; Ini menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan stroke. Dua jenis utama kolesterol adalah low-density lipoprotein - LDL atau kolesterol "jahat" - dan high-density lipoprotein - HDL atau kolesterol "baik". Kolesterol LDL ditemukan pada makanan tinggi lemak jenuh, terutama protein hewani. Saat dikonsumsi di tingkat tinggi, kolesterol LDL bisa terbentuk di aliran darah dan mengapur menjadi plak keras. Plak ini menyulitkan darah untuk beredar melalui arteri yang terkena, meningkatkan risiko kerusakan kardiovaskular.Sirkulasi
Merawat jantung Anda juga mempengaruhi sirkulasi Anda. Sirkulasi yang baik diperlukan untuk mengangkut oksigen dan nutrisi ke banyak sel yang berbeda di tubuh Anda. Tanpa sirkulasi yang tepat, jaringan mulai mati, yang bisa mengakibatkan amputasi atau bahkan kematian, tergantung pada jaringan yang tidak mendapatkan cukup oksigen. Tekanan darah tinggi, plak kolesterol dan penyakit jantung lainnya semuanya dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengangkut darah secara efisien ke seluruh tubuh Anda.Agar Jaga Jantung Anda Sehat
Agar jantung tetap sehat, tubuh Anda memerlukan latihan dalam jumlah cukup disertai dengan diet sehat jantung. Dapatkan latihan minimal 30 menit lima hari dalam seminggu. Diet sehat jantung terdiri dari sebagian besar kalori Anda berasal dari sayuran, buah-buahan dan makanan berserat tinggi seperti kacang polong dan biji-bijian. Makanan ini didampingi oleh protein tanpa lemak, terutama ikan, serta produk susu rendah lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.
