Menjalani gaya hidup sehat bisa berarti sesuatu yang berbeda dari satu orang ke orang berikutnya. Bagi beberapa orang, kesehatan didefinisikan dengan menjalani hidup bebas penyakit. Bagi orang lain, sehat bisa bermain dengan cucu atau mungkin mengikuti jadwal latihan mingguan. Meskipun definisi sehat mungkin berbeda antara orang-orang, menjalani gaya hidup sehat adalah komponen mendasar untuk mencapai kesehatan mental dan fisik optimal Anda.
Video of the Day
Komponen
![]()
->
Diet bergizi berkontribusi pada gaya hidup sehat. Menurut penulis sebuah studi pada bulan Maret 2003 yang diterbitkan dalam "Age and Aging," orang-orang yang melakukan kebiasaan tidak sehat - seperti merokok, diet berkualitas rendah, dan Ketidakaktifan fisik - berisiko tinggi mengalami penurunan kesehatan dan kematian prematur. Meskipun banyak faktor yang berkontribusi terhadap keseluruhan kesehatan, diet dan aktivitas fisik Anda adalah faktor penentu tingkat kesehatan dan kualitas hidup Anda. Makanan bergizi dari gandum utuh, daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan dan lemak sehat diperlukan untuk manajemen berat badan. Diet seimbang juga membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari. Aktivitas fisik yang teratur, yang mencakup berbagai latihan aerobik dan penguatan kekuatan, mencegah kenaikan berat badan yang dapat menyebabkan sejumlah besar kondisi kronis. Selain itu, kebiasaan gaya hidup - seperti tidak merokok dan membatasi asupan alkohol - berkontribusi pada kehidupan sehat. Memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat setiap hari dengan mendapatkan jumlah tidur yang tepat juga penting untuk mencapai gaya hidup sehat.
Pencegahan Penyakit
->
![]()
Diet tinggi lemak dan gula tidak sehat dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kredit Foto: -lvinst- / iStock / Getty Images
Gaya hidup yang tidak aktif adalah penyebab utama penyakit kronis. Untungnya, banyak dari kondisi ini dapat ditangani dan dapat dicegah dengan melakukan aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu dan dengan mengingat pilihan makanan dan gaya hidup Anda. Diet Anda juga mempengaruhi risiko Anda terkena diabetes. Dalam sebuah studi 16 tahun yang diterbitkan pada bulan Maret 2001 oleh "The New England Journal of Medicine," peserta yang mempertahankan indeks massa tubuh 25 atau kurang ditemukan memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan orang dengan tingkat yang lebih tinggi. BMI. Diet tinggi lemak jenuh, gula dan makanan olahan akan cepat menyebabkan penambahan pound. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, artritis dan bentuk kanker tertentu.
Panjang Umur
->
![]()
Mempertahankan gaya hidup aktif dapat meningkatkan umur panjang Anda.Foto Kredit: Rafal Olkis / iStock / Getty Images
Berfokus pada gaya hidup sehat tidak hanya meningkatkan kualitas hidup Anda, tapi juga bisa menambahkan tahun juga. Penulis sebuah artikel pada bulan Juni 2002 yang diterbitkan oleh "American Journal of Public Health" menyimpulkan bahwa penghentian merokok sebelum usia 35 menambahkan 6 sampai 8 tahun kehidupan, sementara berhenti pada usia 65 masih menambah 1 sampai 4 tahun harapan hidup. Karena sadar akan diet, aktivitas fisik dan tingkat stres Anda memungkinkan Anda untuk secara efektif menyeimbangkan semua aspek kehidupan Anda dan mungkin akan meningkatkan rentang hidup Anda. Memelihara alat bantu pemeriksaan fisik secara teratur dengan deteksi dini dan perawatan kondisi medis. Selain itu, dokter Anda dapat merekomendasikan kebiasaan gaya hidup yang berkontribusi pada kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat.
Kesehatan Mental
->
![]()
Menemukan cara untuk mengatasi stres dapat meningkatkan umur panjang. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images
Belajar bagaimana menangani stres secara efektif memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan Anda. Dalam sebuah artikel di bulan September 2012 yang diterbitkan oleh "Metode Komputasi dan Matematika dalam Kedokteran," para penulis menyimpulkan bahwa menjalani gaya hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dan mengonsumsi makanan seimbang meningkatkan tingkat stres yang rendah, terutama pada wanita. Menemukan cara untuk melepaskan kegelisahan dan mengatasi tekanan sehari-hari dapat membuat tingkat stres tetap rendah. Beberapa orang merasa mengikuti yoga atau teknik pernapasan setiap pagi membantu mereka mempersiapkan mental untuk hari depan. Menghabiskan beberapa menit dalam refleksi yang bijaksana sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Olahraga teratur meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal dan belajar.
