Sementara beberapa orang mungkin mencemooh psikologi olah raga sebagai omong kosong, jika dipraktekkan dengan benar, pelatihan mental untuk perlengkapan olahraga bermanfaat secara nyata. Pra-berlatih rutinitas khusus yang akan Anda gunakan selama pertandingan atau permainan dapat membantu memicu respons motor yang lebih baik dan mencegah kelelahan, di antara manfaat lainnya.
Video of the Day
Memicu Respons Motor yang Benar
Menggunakan rutinitas pre-shot dan termasuk mereka dalam praktik membuat mereka menjadi bagian dari tembakan atau ayunan Anda. Ini membantu otak Anda mengirim pesan motor yang benar ke otot saat Anda berada di jalur atau pengadilan. Misalnya, mengetuk klub Anda di lapangan dua kali sebelum tembakan golf akan membantu memicu ayunan yang benar jika Anda mengetuk klub di lapangan dua kali selama latihan jarak mengemudi.
Menurunkan Tingkat Jantung
Jika Anda kehilangan pertandingan atau permainan besar, detak jantung Anda mungkin meningkat sebagai respons terhadap hormon stres yang dilepaskan otak Anda. Psikologi olah raga meliputi latihan pernapasan, visualisasi, citra dan musik sebagai alat untuk membantu menenangkan pemain. Banyak pemain tenis menggunakan iPod atau perangkat lain untuk mendengarkan lagu yang sama selama latihan, sebelum pertandingan dan selama pergantian untuk membantu membuat mereka berada dalam keadaan yang tenang dan terkendali. Jika Anda tidak memiliki pelatihan ketangguhan mental, Anda mungkin tidak dapat merespons dengan benar peningkatan denyut jantung, yang dapat meningkatkan kelelahan dan mempengaruhi kemampuan motorik Anda.
Menyediakan Struktur
Anda akan lebih proaktif daripada reaktif selama permainan jika Anda mengikuti pola yang ditetapkan antara titik dan permainan. Misalnya, petenis top mengikuti pola yang sama di antara poin. Begitu ujungnya berakhir, mereka berpaling dari jaring dan meletakkan raket di tangan mereka yang tidak memukul untuk bersantai. Saat mereka berjalan kembali ke garis dasar, mereka menyesuaikan senar mereka dan mengevaluasi poin terakhir. Mereka terus berjalan ke pagar belakang, merencanakan hal berikutnya, lalu berjalan kembali ke garis dasar untuk bersiap-siap menuju titik berikutnya. Pada awal, mereka melakukan rutinitas pre-shot mereka, seperti memantulkan bola tiga kali sebelum servis atau memutar-mutar raket sebelum mengembalikan servis.
Mengurangi Stress
Fenomena umum dalam olahraga terjadi saat pemain kalah dari lawan yang lebih rendah berdasarkan kesalahan mereka sendiri. Pemain "tersedak" saat mereka melewatkan tembakan mudah yang biasa mereka lakukan. Tersedak terjadi saat para pemain mengembangkan rasa takut dan mulai memukul atau bermain secara konservatif, menggunakan tembakan dan pukulan yang berbeda daripada saat mereka menang. Psikologi olahraga membantu pemain menghadapi rasa takut dengan mempersiapkan mereka untuk mengatasi tersedak. Teknik ini bisa meliputi pernapasan, rutinitas pre-shot, musik atau pemicu lainnya. Dengan menggunakan pola yang telah direncanakan sebelumnya, seperti petenis yang kembali berlatih melintang di lapangan jauh atau memukul bola paling pendek ke tengah garis dasar, pemain memusatkan perhatian pada bola dan strateginya, bukan lawan atau skor.Psikologi olah raga juga mencakup menghilangkan self-talk negatif, seperti "Anda bau busuk!" setelah tembakan tak terjawab.
