Harvard Medical School memperkirakan bahwa tujuh dari 10 orang mungkin mengalami beberapa jenis nyeri leher dalam masa hidup mereka. Otot bahu dan leher mungkin merupakan tempat pertama di tubuh Anda untuk mengencangkan dan merasakan jika Anda berada di bawah tekanan jangka pendek atau jangka panjang. Gerakan yang membutuhkan penggunaan lengan atau kepala Anda berpotensi menyebabkan rasa sakit atau cedera. Kabar baiknya adalah, paling sering rasa sakit bisa terbebas dengan teknik self-help.
Video Hari Ini
Vitamin B-5
![]()
->
Vitamin D
->
Vitamin D bekerja dengan kalsium di tubuh Anda untuk menghasilkan tulang yang kuat. Kredit Foto: Creatas Images / Creatas / Getty Images
![]()
Postur tubuh yang buruk karena kekurangan tulang mungkin merupakan penyebab rasa sakit di daerah leher dan bahu. Jurnal "Spine" menyatakan bahwa kekurangan vitamin D adalah penyebab utama osteomalacia, kondisi metabolik yang umum mempengaruhi mineralisasi tulang. Suplementasi vitamin D yang adekuat dalam diet nampaknya meringankan kondisinya, studi ini menyimpulkan. Vitamin D bekerja dengan kalsium dalam tubuh Anda untuk menghasilkan tulang yang kuat; yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada otot bahu dan leher yang sakit. Tunjangan harian yang disarankan, RDA, untuk vitamin D adalah antara 600 dan 800 unit internasional per hari. Sumber makanan meliputi salmon, sarden dan produk makanan yang diperkaya. Tubuh Anda juga mensintesis vitamin D dari sinar matahari.
Vitamin C
->
Memelihara otot leher dan bahu yang kuat dapat membantu mencegah rasa sakit di daerah itu. Vitamin C berperan dalam mensintesis kolagen, kerangka otot, tendon dan ligamen, catat Linus Pauling Institute. Ini juga merupakan komponen pembuluh darah. Pasokan darah yang sehat ke otot Anda akan memastikan bahwa produk limbah dibawa secara tepat waktu, membantu mencegah ketidaknyamanan selama penggunaan otot.RDA untuk vitamin C adalah 75 atau 90 miligram per hari untuk wanita dan pria. Sumber makanan meliputi jeruk, grapefruits, stroberi dan paprika merah manis.
![]()
