Seorang pelatih miring adalah seorang Jenis treadmill spesifik yang menawarkan nilai tanjakan yang curam, terkadang setinggi 40 persen. Namun, pelatih miring bukan sekadar treadmill dengan kemampuan ekstra miring. Meski serupa dalam banyak hal, treadmill dan incline trainer memiliki fitur, fungsi dan manfaat yang berbeda.
Video of the Day
Identifikasi
![]()
->
Wanita muda yang menggunakan pelatih miring Photo Credit: nPine / nPine / Getty Images
Fitur pengenal pada pelatih miring adalah kelas yang curam. Bergantung pada merek dan model, treadmill standar menawarkan kenaikan maksimum 10 sampai 15 persen. Pelatih incline menawarkan nilai maksimal 20, 30 atau bahkan 40 persen. Beberapa pelatih miring, seperti model NordicTrack, berfungsi mirip dengan treadmill, menawarkan keseluruhan rentang pengaturan miring antara 0 dan 40 persen. Model lain menawarkan tanjakan yang lebih tinggi namun terbatas. ProForm XT 70 hanya memiliki dua pengaturan miring: 10 atau 20 persen.
Fungsi
![]()
->
Treadmill standar sangat ideal untuk latihan berjalan atau berjalan. Jika Anda seorang pelari yang konsisten, Anda dapat mempertahankan kecepatan cepat bahkan pada tingkat miring 10 atau 12 persen. Latihan pada pelatih miring mensimulasikan hiking lebih banyak daripada berjalan atau berlari. Kebanyakan pelatih cenderung mendukung kecepatan maksimum 10 atau 12 mph sehingga Anda bisa berlari di mesin ini. Namun, tanjakan curam, sudut konsol dan desain dek membuat berjalan kurang nyaman dibanding pada treadmill standar.
Manfaat Treadmill
-> >
![]()
Wanita muda yang berjalan di treadmill Foto Kredit: Estudi M6 / iStock / Getty Images
Jika Anda seorang pelari yang rajin, treadmill menyediakan banyak pilihan untuk Anda. Pada 55 sampai 60 inci, geladak berada di treadmill standar biasanya lebih panjang daripada deck pada pelatih miring, yang biasanya panjangnya 50 sampai 55 inci. Dek yang lebih panjang memungkinkan langkah yang lebih nyaman, terutama untuk pelari yang lebih tinggi. Anda mungkin merasa sempit jika berlari atau berlari dengan pelatih miring.
Manfaat Pelatih Incline
->
![]()
Wanita yang bekerja di atas pelatih miring Photo Credit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images
Produsen memangkas pelatih sebagai pembakar kalori yang kuat. Jika Anda meningkatkan tanjakan dari 0 sampai 40 persen, Anda akan membakar lima kali kalori. Jika Anda berjalan 2 mph selama 20 menit pada lereng 0 derajat, Anda akan membakar sekitar 74 kalori. Pada tanjakan 20 derajat, Anda akan membakar sekitar 236 kalori dan pada tingkat miring 40 derajat, Anda akan membakar hampir 400 kalori. Meskipun angka-angka ini akan bervariasi tergantung pada usia, berat dan tingkat kebugaran Anda, secara umum, Anda akan membakar lebih banyak kalori pada tanjakan yang lebih tinggi dengan kecepatan yang sama.Jika Anda bukan pelari avid, pelatih miring menawarkan cara mudah untuk meningkatkan intensitas latihan dan pembakaran kalori tanpa meningkatkan kecepatan Anda.
