Nafas Anda meningkat sebanding dengan intensitas latihan Anda. Itu terjadi karena oksigen yang Anda hirup memiliki pekerjaan sederhana untuk membawa pecahan kimia yang dibuat tubuh Anda saat membakar gula untuk energi. Fragmen tersebut adalah atom hidrogen yang dikombinasi tubuh Anda dengan oksigen untuk menghasilkan air, dan atom karbon yang dikombinasikan dengan oksigen dengan oksigen membuat karbon dioksida.
Alveoli Anda adalah gelembung mikroskopis halus yang mengisi paru-paru Anda, terhubung ke saluran pernafasan yang membawa masuk dan keluar dari udara. Mereka adalah kantung jaringan yang sangat tipis yang memegang jaringan kapiler, atau pembuluh darah menit. Jika Anda bisa menyebarkan semua alveoli Anda ke permukaan yang rata, mereka akan menutupi area seluas lapangan tenis. Itu menunjukkan semua darah Anda, satu sel darah merah sekaligus, ke udara segar Anda mengisi paru-paru Anda dengan setiap napas dalam-dalam. Perfusi, atau aliran darah, harus sesuai dengan ventilasi sehingga oksigen berdifusi ke dalam darah Anda dan CO2 berdifusi dengan benar. Anda tidak bisa ventilasi dengan benar tanpa alveoli sehat.
Latihan membuat karbon dioksida dengan mengoksidasi, atau membakar, molekul gula. Setiap kali otot Anda memecah molekul gula menjadi elektron karbon dan fragmen hidrogen dilepaskan untuk mengaktifkan otot dan serabut saraf Anda. Tanpa elektron mereka, atom karbon dan hidrogen membutuhkan benda lain untuk dipegang. Itu adalah pekerjaan oksigen dan alasan otot dan saraf Anda membutuhkannya saat Anda berolahraga. Latihan otot membuat energi dan CO2. Semakin banyak CO2 yang Anda hasilkan, semakin Anda harus ventilasi alveoli Anda untuk menyingkirkannya. Olahraga meningkatkan ventilasi alveolar Anda.
Sensitivitas Karbon Dioksida
Otak dan reseptor tertentu di pembuluh darah Anda sangat peka terhadap CO2 dalam darah Anda. Jika CO2 Anda naik bahkan satu atau dua persen selama latihan, otak Anda akan memerintahkan dua kali lipat atau lebih dalam kecepatan dan volume pernapasan Anda. Anda melihat ini sebagai onset singkat sesak napas - sinyal otak Anda untuk meningkatkan ventilasi alveolar agar sesuai dengan latihan Anda.