Sepeda motor Airdyne dan sepeda bersepeda dalam ruangan menawarkan alternatif dalam ruangan untuk bersepeda di jalan. Dua jenis siklus stasioner memiliki fitur tertentu yang meniru kondisi berkendara yang serupa dengan yang dialami di jalan dan jalur dengan menggunakan sepeda outdoor tradisional. Meski mirip dengan manfaat kebugaran, keduanya memiliki fitur unik yang harus dipertimbangkan pengendara sebelum memilih motor yang lebih baik untuk pengkondisian dan latihan.
Fungsi
Sepeda Airdyne, diproduksi oleh Schwinn, memiliki geometri dasar yang sama seperti sepeda tegak dengan satu pengecualian utama: kipas besar - mirip dengan kipas angin - di tempat roda depan. Roda kipas memberikan ketahanan yang memberikan latihan inti, menurut Fitness Obsession. Pengguna mengatur intensitas latihan mereka sendiri berdasarkan kecepatan mengayuh, dengan pedal yang lebih keras yang menyamai lebih banyak perlawanan. Kipas berputar menciptakan sirkulasi udara, meniru udara luar dan angin yang membantu pengendara sepeda sejuk saat berkendara. Dan dua pegangan yang bergerak memberikan latihan untuk lengan pengendara sepeda. Sepeda kelas bersepeda kelas atas mengandalkan roda gila depan untuk perlawanan yang mensimulasikan naik di berbagai permukaan bergradasi. Roda gila disesuaikan untuk berbagai tingkat kesulitan. Sepeda stasioner ini paling dekat meniru sepeda jalan sebenarnya dalam bentuk dan nuansa. Kursi dan setang yang dapat disetel memungkinkan pengendara sepeda mencapai kecocokan pedal, rotasi dan kenyamanan maksimal. Sepeda bersepeda dalam ruangan memiliki setang yang tetap, seperti pada sepeda jalan tradisional.
Pertimbangan untuk Penggunaan
Karena sepeda Airdyne menciptakan sirkulasi udara mereka sendiri, siklus stasioner ini menawarkan pilihan untuk latihan di ruang kecil atau tertutup dengan sedikit atau tidak ada sirkulasi, seperti kipas lantai atau jendela. Kebanyakan sepeda stasioner dapat menyebabkan pengendara terlalu panas lebih cepat daripada berkuda di luar karena kurang udara atau aliran angin di dalam ruangan. Sepeda airdyne membantu mengurangi masalah ini. Sepeda bersepeda dalam ruangan memiliki alternatif terdekat untuk menunggang jalan sebenarnya, menjadikannya pilihan bagi pengendara sepeda untuk menjaga pengkondisian agar berkendaraan jarak jauh selama cuaca buruk atau musim-off. Seperti sepeda Airdyne, sepeda bersepeda dalam ruangan memberikan alternatif di rumah atau klub kesehatan.
Fitur Lainnya
Sepeda Schwinn Airdyne memiliki konsol digital dengan meter yang menunjukkan berbagai statistik latihan, termasuk waktu yang berlalu saat berkuda, perkiraan kalori yang dibakar dan jarak yang ditempuh. Fitur ini membantu pengendara sepeda stasioner melacak kemajuan selama latihan. Kebanyakan sepeda stasioner kekurangan pembacaan digital ini namun memungkinkan penyesuaian roda gila banyak yang lebih sesuai dengan kondisi permukaan mengendarai di luar rumah, seperti tingkat naik atau lereng yang tinggi.
Manfaat Kesehatan
Menurut Obsesi Kebugaran, dua setang yang bergerak pada sepeda Airdyne menyediakan latihan lengan dan tubuh bagian atas yang tidak sering dikaitkan dengan sepeda stasioner lainnya.Sepeda motor Airdyne dan Sepeda dalam ruangan memungkinkan pengguna kaki tradisional, penguatan dan pengkondisian tubuh bagian bawah dan kardiovaskular yang disediakan oleh kebanyakan sepeda stasioner. Bergantung pada tingkat tenaga Anda, kelas bersepeda dalam ruangan dapat membuat Anda membakar minimal 400 kalori.
Mencegah Kelelahan dan Cedera
Dengan sepeda stasioner, pengguna harus berhati-hati untuk mencegah cedera dan kelelahan berlebihan. Penyesuaian kursi yang tepat adalah kunci untuk mencegah cedera lutut dan memaksimalkan manfaat latihan. Tingkat kursi harus memungkinkan kaki pengendara sepeda menjadi hampir lurus - dengan hanya sedikit tikungan di lutut - saat pedal tenggelam ke titik terendah dalam putaran. Pengaturan jok yang tepat memberikan tarikan maksimum kaki tanpa lutut yang terlalu kencang. Dan kursi yang duduk terlalu rendah berarti lutut tetap membungkuk saat berolahraga, menyebabkan kelelahan dan nyeri. Karena intensitas berkuda yang sangat dekat dengan bersepeda di luar ruangan, Fitness Obsession merekomendasikan pengguna sepeda bersepeda Indoor yang mengikuti kelas bersepeda kelas menengah yang disesuaikan dengan tingkat pemula, menengah atau lanjutan.
