Video Latihan Bersepeda dalam ruangan untuk Pemula

Kelas bersepeda dalam ruangan telah memasuki hampir semua pusat kebugaran. Jika Anda menikmati latihan ini, tapi kelas latihan kelompok tidak nyaman karena waktu atau jarak, Anda dapat membeli DVD bersepeda dalam ruangan. Video untuk pemula akan memberi Anda latihan yang menantang, instruksi dan motivasi yang aman.

Video of the Day

Keamanan

Video pelatihan yang efektif akan mencakup instruksi keselamatan. Video Anda harus menjelaskan bagaimana menyelaraskan kursi Anda dengan benar untuk melindungi lutut, pinggul dan punggung Anda dari cedera. Pelatih bersertifikat di DVD akan mencakup teknik keselamatan, pemanasan dan pendinginan selama latihan video. Agar aman berkendaraan di rumah, posisikan sepeda langsung di depan layar video Anda. Posisi ini memungkinkan Anda menjaga agar leher Anda sejajar dengan tulang belakang saat Anda menonton instruktur.

Ragam

Video harus menawarkan variasi untuk latihan Anda. Ini harus mencakup area dan tujuan tertentu, seperti daya tahan, energi, pahat dan latihan.

Durasi

Pertimbangkan berapa banyak waktu yang harus Anda dedikasikan untuk latihan sebelum membeli video bersepeda pertama Anda. Latihan bersepeda dalam ruangan dapat berlangsung dari 30 sampai 60 menit, jadi pilihlah video yang paling sesuai dengan kerangka waktu yang Anda berikan. Jika Anda senang melakukan latihan tiga hari dalam seminggu, belilah panjang video yang lebih lama selama berhari-hari bila Anda memiliki lebih banyak waktu dan video yang lebih singkat untuk hari-hari ketika Anda memerlukan latihan cepat.

Modifikasi

Sebagai pemula, Anda mungkin tidak dapat melakukan semua gerakan bersepeda. Jika instruktur di DVD menghimbau untuk mendaki bukit delapan menit, dan Anda hanya bisa menyelesaikan empat menit, Anda memerlukan video atau latihan alternatif.